Cheltuielile calorice în culturism ars grăsimile
Cheltuieli calorice în culturism este unul dintre punctele care sunt adesea ridicate, în special de către oamenii care folosesc această disciplină pentru Pierzând greutate, Sau doar făcând un uscat.
Chiar dacă culturismul are reputația că se îngrașă, te face să slăbești și, uneori, ambele în același timp !
Antrenament de forță și cheltuieli calorice
Metabolismul consumului de calorii
Antrenamentul de forță este făcut pentru a câștiga mușchi și, prin urmare, în greutate, cel puțin așa cred oamenii care nu știu prea mult cum funcționează metabolismul, și totuși el va face creșteți sau micșorați cheltuielile cu calorii zilnic.
Într-adevăr, practicarea culturismului este foarte des câștigați mușchi, dacă acesta este principalul obiectiv căutat sau dacă această dezvoltare a masei musculare este „doar” rezultatul secundar al antrenamentului dumneavoastră.
Câștigarea mușchiului se va face automat crește-ți metabolismul bazal, metabolismul bazal și prin creșterea acestuia, vă va face să ardeți mai multe grăsimi în fiecare zi. Scopul este, prin urmare, să vă creșteți metabolismul de bază, prin creșterea mușchilor, prin urmare, prin consumul corect, pentru a arde și mai multe calorii.
Pentru a afla mai multe despre metabolismul bazal, cum funcționează sau cum să-l utilizați în avantajul dvs., vă sugerez să citiți Importanța metabolismului atunci când câștigați masă.
Iată un videoclip explicativ pentru a afla câte calorii să consumi pe zi:
Creșterea metabolismului pentru a arde calorii
Tocmai l-am văzut, cu cât metabolismul crește, cu atât mergem mai mult a arde calorii. Sunt multe cai pentru a-ti creste metabolismul, unele cunoscute de toată lumea, altele, chiar dacă sunt configurate automat, nu sunt absolut cunoscute.
Cel mai evident este, desigur, sportul, fie că este vorba culturism sau altul, practicarea sportului va arde automat calorii și creșterea masei musculare, intenționat sau nu, vă va permite să ardeți și mai multe calorii în fiecare zi.
De asemenea, putem provoca o creștere a metabolismului atunci când suntem înăuntru rece, de exemplu în ierni. Corpul, pentru a se încălzi, va trebui să ardă calorii și acest lucru se întâmplă și atunci când faci un duș rece, în același mod vei arde mai multe calorii decât atunci când faci un duș fierbinte.
Pentru a avea cât mai multe informații posibil: Cele 10 beneficii ale unui duș rece
Diferitele cheltuieli calorice în timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți
Când faceți o sesiune de antrenament cu greutăți, veți arde calorii în mai multe moduri. Prima este desigur în timpul sesiunii, corpul tău va trebui să ardă calorii pentru a putea furniza energia necesară, deci acesta este primul pas în timpul căruia metabolismul tău va arde calorii.
Al doilea va interveni la momentul recuperare, spunem adesea că în timpul perioadei de odihnă câștigăm mușchi, când câștigăm masă sau că slăbim, când facem o tăietură sau că doar căutăm să slăbim.
Există un motiv pentru acest lucru și este pur și simplu pentru că în această perioadă de recuperare metabolismul merge continuați să ardeți calorii pentru a ajuta corpul să se repare, deci pentru crearea mușchiului.
Pentru mai multe informații, vă invit să citiți Recuperarea musculară după efort fizic
Câștigarea mușchilor vă face să ardeți calorii, ceea ce duce într-un fel la pierderea în greutate.
În cele din urmă, ultimul pas este cel pe care l-am văzut mai sus, datorită creșterii masei musculare, metabolismul crește și, prin urmare, consumă mai mult.
Calorii și culturism
Jogging VS culturism
Dacă întrebi pe cineva despre sportul care îți permite pierde cele mai multe calorii, probabil îți va răspunde jogging, pentru că în mintea tuturor, alergarea te va ajuta să pierzi grăsime și acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, nu este neapărat mai interesant decâtantrenament cu greutăți pentru a arde calorii.