Chiar ar trebui să mănânci mai mult iarna?
În general, este la fel în fiecare iarnă: sărbătorile, poate un pic de zăpadă în decembrie, înghețul în ianuarie și scuzele noastre de a mânca mult.
Se pare că ai nevoie de o mulțime de calorii pentru a te putea proteja corespunzător împotriva frigului și dacă recunoaștem, gândul la o secundă îți vine la îndemână, nu-i așa? Dar apoi vine din nou primăvara și ne dăm seama că ne-am îngrășat. Deci chiar trebuie să mănânci mai mult în timpul iernii? Dăm un răspuns foarte simplu:
Cum îți vine ideea că ar trebui să mănânci mai mult iarna?
Ei bine, cu greu se poate nega faptul că atunci când temperaturile scad, apetitul nostru crește. Problema adăugată este că pofta noastră de mâncare se îndreaptă adesea către alimente grase și cu greu putem reduce pofta de raclette, pizza și ciocolată. Acest apetit nu este nefiresc, deoarece de îndată ce se răcorește și începem să înghețăm, corpul nostru arde mai multă energie, la fel și mai multe calorii. Cu toate acestea, această cerință suplimentară nu este atât de mare încât avem nevoie de hrană suplimentară, cel puțin nu dacă nu exercităm prea mult. În special pentru persoanele care își petrec ziua în birou, așezate în fața computerului, se aplică următoarele: Stai departe de alimente suplimentare și în schimb poartă haine mai groase, astfel încât să nu îngheți și să ai impresia că trebuie să consumi mai multă energie.
Cum îți poți reduce apetitul?
1) Pentru a contracara aceste pofte de iarnă complet naturale, încearcă să crească numărul de mese. Deci, dacă de obicei ați mâncat dimineața, la prânz și seara, atunci de acum înainte puteți mânca și ceva la 10 dimineața și la 16:00. Puteți folosi gustări care tind să conțină proteine, precum 1-2 felii de șuncă și câteva migdale. Acest lucru vă va ajuta să nu muriți de foame până la cină și să nu exagerați în timpul cinei.
2) Da, știm că atunci când vii acasă seara, dorința unei raclete delicioase este aproape de neoprit. Dacă într-adevăr nu pot rezista, atunci încearcă să mănânc masa ta de păcat la prânz, nu seara. În acest fel, evitați adormirea și problemele digestive noaptea. Luați o farfurie (nu, nu două) și nu luați nici o a doua ceașcă. Deci, linia de jos: Dacă vă răsfățați cu ceva păcătos o dată pe săptămână, nu va răni pe nimeni și stomacul nu va fi complet frustrat. Cu toate acestea, asigurați-vă că o dată pe săptămână nu devine de 3 ori pe săptămână.
3) stai! S-ar putea să sune prost, dar corpul tău are o capacitate incredibilă de adaptare. Cu cât rămâneți mai bine la propriile reguli, cu atât mai puține pofte vă veți simți între ele. Și apoi iarna se va termina mai repede decât puteți vedea.
4) Obțineți mai multe legume în meniu. Deoarece legumele în general, dar mai ales legumele de iarnă, creează o senzație de sațietate rapidă și îndelungată, ceea ce le face foarte utile, mai ales în timpul „Am chef de toate”. Ce zici, de exemplu, mâine seară cu o supă de dovleac, niște broccoli prăjiți și un file delicios de pește? După aceea, stomacul tău este garantat să nu mai plângă pentru provizii.
Așa că acum te-am acoperit și nu mai ai niciun motiv să mănânci ciocolată învelită sub învelitoare. Așa că ieșiți, mișcați-vă, mâncați lucrurile care sunt bune pentru organismul dvs. și veți vedea cât de bine și în formă vă simțiți ca urmare.