Chiar trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi? interesat

„Ideal este să fii activ opt ore pe zi. Jean-François Toussaint, directorul Institutului pentru Cercetări Biomedice și Epidemiologie al Sportului (Irmès), știe că această recomandare poate fi descurajantă. Dar el adaugă: „După ce ați mers pe jos timp de cincisprezece minute pe zi, efectele benefice ale activității fizice încep să fie resimțite. Între aceste două extreme se află faimoasa recomandare de 10.000 de pași pe zi. O ordonanță care nu se bazează pe niciun studiu științific și, inițial, pur mercantil.

În timpul Jocurilor Olimpice din Tokyo de la 1964, o firmă japoneză a lansat un pedometru, Man-po-kei: omul este numărul 10.000, po înseamnă „nu” și kei, „metru”. Sloganul său, „Să mergem 10.000 de pași pe zi”, dă în jurul lumii. Retrospectiv, cercetătorii au măsurat că 10.000 de pași pot arde 300 de calorii. Ideal pentru a menține sănătatea unui japonez din anii 1960, care mănâncă aproximativ 2.600 de calorii, dar nu este suficient astăzi pentru un francez care înghite 3.500. În plus, cei 10.000 de pași au meritul de a stabili o țintă clară de distanță - aproximativ 6 kilometri -, dar fără cadență. "Cu toate acestea, cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai bună pentru sănătate", precizează profesorul Carré, cardiolog și medic sportiv, autor al Pericol sedentar. De aceea, recomandările noastre de activitate fizică depășesc cu mult numărul de 10.000 de pași.

---