Chifle care te ajută să slăbești
Să fim sinceri: cu toții iubim pâinea. Indiferent dacă este la micul dejun, la cină sau ca gustare între ele: Are un gust bun, te umple și nu este niciodată plictisitor. Dar pâinea conține și o mulțime de carbohidrați. Și te îngrașă dacă mâncăm prea mulți dintre ei. Pentru oricine dorește să slăbească, următoarele chifle sănătoase sunt soluția perfectă, deoarece sunt practic lipsite de carbohidrați. Nu numai că au un gust delicios, dar au și vărsat kilograme cu ei.
Pentru aceasta aveți nevoie de:
- 3 ouă
- 3 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 vârf de stevia (sau un alt substitut de zahăr)
- 1/2 linguriță praf de copt
1.) Separați mai întâi cele 3 ouă și puneți gălbenușurile și albușurile fiecare într-un castron separat.
2.) Apoi adăugați quarcurile și înlocuitorul de zahăr la gălbenușurile de ou și amestecați totul până la o masă cremoasă.
3.) Apoi luați vasul cu albușurile de ou, adăugați praful de copt și bateți totul cu un mixer de mână până când este rigid. Dacă sunteți deosebit de ambițios și doriți să ardeți câteva calorii în plus, puteți folosi un tel în locul mixerului.
4.) Ridicați cu grijă amestecul rigid de albuș de ou sub amestecul de quark și gălbenuș de ou, astfel încât aluatul să rămână liber.
5.) Acum folosește o lingură sau o oală mică pentru a pune 9 porții egale pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Asigurați-vă că lăsați puțin spațiu între fiecare porție și apăsați-l plat cu partea din spate a lingurii sau a oalei.
6.) Apoi introduceți tava în cuptor și coaceți pâinea mică timp de 20 până la 25 de minute la cuptorul cu ventilator de 150 ° C. Asigurați-vă că nu devin prea maronii sau chiar arde, deoarece acest lucru va merge mai repede decât credeți.
7.) Scoateți jumătățile de coc finite din cuptor imediat ce sunt rumenite și apoi lăsați-le să se răcească.
8.) Acum le puteți acoperi după conținutul inimii. Cel mai bine este să folosiți ingrediente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, precum legume, somon sau cremă de brânză, pentru a crește efectul de slăbire.
Puteți mânca aceste chifle mici, delicioase, fără conștiința vinovată, deoarece sunt adevărate produse de slăbire și stimulează arderea grăsimilor. Și se grăbesc să facă și ei.
Sfat: Rolele pot fi încălzite în prăjitor de pâine fără probleme în ziua următoare.
Dar nu numai sulurile de proteine te ajută să slăbești, salata este întotdeauna o alternativă sănătoasă și de slăbit. Aici puteți găsi rețeta unei delicioase salate de conopidă.