China Diet China Chinese Nutrition & Diet of the Stars
Dieta chineză: 1 kg de slăbire cu meniuri delicioase, pline de ceai, fructe și legume (dieta din China)
Dieta chineză, cunoscută și sub denumirea de China, este o dietă echilibrată care vă ajută să slăbiți sănătos. Conform medicinei tradiționale chineze, dacă urmați o dietă sănătoasă, veți avea energie abundentă, organele dvs. sunt bine hrănite, iar sistemul nervos și emoțiile dvs. sunt în armonie.
Dieta chineză constă din alimente sănătoase precum orez, legume, pește și fructe organice. Spre deosebire de dieta occidentală, carnea nu este componenta principală a mesei. Carnea este de obicei folosită pentru a adăuga aromă legumelor. Chinezii nu sunt niciodată supraponderali! Dieta chineză este o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate sănătoasă. Populația Chinei are acces la o mare varietate de alimente și, prin urmare, este cea mai sănătoasă și are cea mai mare speranță de viață din lume. Multe boli cronice din vest (infarct și cancer). sunt aproape inexistente în China.
Pierdere în greutate: 1 kg pe săptămână, până ajungeți la greutatea ideală. După pierderea în greutate, greutatea este stabilizată.
Durata dietei: nelimitat.
Următorul este un meniu alimentar sănătos, bazat pe medicina tradițională chineză și alimente delicioase, cu o mulțime de fibre, vitamine și proteine.
Dieta chineză pentru a slăbi:
Luni: meniu dietetic China
Dimineaţă:
1 iaurt (0% grăsime). 1 măr.
Luând prânzul:
Carne slabă la grătar însoțită de muguri de fasole.
1 pahar de suc de mere cu coaja de mere.
1 ceașcă de ceai verde.
Masa de seara:
1 pahar mare de shake de lapte (lapte degresat) din morcovi, banane și măr verde (fără coajă).
Friptură de soia cu brânză, 1 cană de ceai verde.
Marți: meniu dietetic China
Dimineaţă:
1 pahar de lapte, 1 biscuit, 1 felie de paine integrala, 1 cana de ceai verde.
Luând prânzul:
1 roșie și orez.
1 portocaliu.
Masa de seara:
1 portie de budinca de orez.
Pui prajit (100 g) si 1 portie de spanac cu ghimbir.
Pâine integrală (30 grame)
1 ceașcă de ceai verde.
Miercuri: meniu dietetic China
Dimineaţă:
1 ceașcă de ceai verde.
Luând prânzul:
Hoki (250 grame), conopidă gătită (250 grame) cu câteva picături de ulei, pâine albă (75 grame).
2 căni de ceai verde.
Masa de seara:
Spanac fiert cu ghimbir, pește alb fiert (75 grame)
1 pahar mare de shake de lapte (lapte degresat) din morcovi, banane și măr verde (fără coajă).
Joi: meniu dietetic China
Dimineaţă:
1 iaurt cu lapte degresat, 1 cană de fructe de sezon, 1 cană de ceai verde.
Luând prânzul:
Talpă la grătar (120 de grame), 1 boia prăjită, 1 pahar de suc de portocale, 1 cană de ceai.
Masa de seara:
1 pahar mare de shake de lapte (lapte degresat) din morcovi, banane și măr verde (fără coajă).
Merluciu la grătar (200 de grame) cu roșii coapte și câteva picături de ulei de măsline.
1 ceașcă de ceai verde.
Vineri: meniu dietetic China
Dimineaţă:
1 felie de pâine integrală, 2 căni de ceai verde.
Luând prânzul:
Hoki (250 grame), conopidă fiartă (250 grame) cu câteva picături de ulei, 1 felie de brânză 0%.
Masa de seara:
Carne slabă la grătar (100 grame) roșii crude (150 grame), pâine (30 grame).
Budinca de orez (150 de grame), 1 cana de ceai.
Sâmbătă: meniu dietetic China
Dimineaţă:
Brânză (40 grame), roșii crude (100 grame), legume aburite (200 grame), pâine (30 grame), 1 pere.
Luând prânzul:
Roșie crudă (25 grame), legume aburite (200 grame), pâine (30 grame), 1 pere.
Masa de seara:
piept de pui la grătar cu orez prăjit.
1 pahar mare de shake de lapte (lapte degresat) din morcovi, banane și măr verde (fără piele).
Duminică: meniu dietetic chinezesc
Dimineaţă:
2 căni de ceai verde.
Luând prânzul:
Orez cu sos chinezesc (dulce), boia prăjită (100 g), 1 portocală, 1 cană de ceai verde.
Masa de seara:
1 pahar mare de shake de lapte (lapte degresat) din morcovi, banane și măr verde (fără coajă).
Orez (75 grame).
1 pere.
Beneficiile dietei chinezești pentru sănătatea ta:
Fructele și legumele sunt bogate în fibre. Studiile științifice au arătat că fibrele reduc riscul de cancer, în special cancerul de colon, al treilea cel mai frecvent cancer din Occident.
Dieta chineză este săracă în grăsimi și elimină aproape toate grăsimile saturate. Grăsimile saturate provoacă boli cronice, cum ar fi bolile coronariene, obezitatea și cancerul. Mulți cercetători consideră că dieta asiatică este cea mai sănătoasă dietă din lume datorită limitei sale de acizi grași saturați.
Clasificarea alimentelor în medicina tradițională chineză
Categoria alimentară: în funcție de colorantul alimentar.
• Roșu: revitalizare.
• Galben: echilibru.
• Verde: detoxifiere.
• Negru: detoxifiere, întărire.
• Alb: detoxifiere.
Categoria alimentelor: în funcție de energia sau tipul de aliment.
• Mese calde și calde: recuperare, căldură, creștere, mișcare.
• Alimentele neutre: stabilizare, armonie, concentrare.
• Mâncăruri reci și reci: răcoritoare, reducerea stresului, detoxifiere, hidratare.
Clasificarea alimentelor: după gustul alimentelor.
• Alimente acre: detoxifiere, stimulare a energiei interne. Acționează asupra ficatului și vezicii biliare (element din lemn).
• mâncare amară: favorizează deshidratarea și eliminarea. Afectează inima și intestinele (element de foc).
• Alimente sărate: bune pentru constipație în cantități mici. Acționează asupra rinichilor și vezicii urinare (element de apă).
• Alimentele dulci: măresc energia și epuizarea. Acționează asupra splinei, stomacului și pancreasului (element pământ).
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.