Chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați - înlocuire gustoasă a cipurilor!

Într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrații sunt în mare parte evitați. Mai presus de toate, produsele de patiserie, dulciurile, chipsurile, fulgii de porumb și chiar băuturile răcoritoare conțin făină albă și mult mai mult zahăr decât alimentele integrale, cu excepția faptului că aceste produse conțin, de asemenea, mult mai puține fibre și substanțe nutritive. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați includ legume fără amidon, nuci, sâmburi, pâine integrală și orez brun. 100 de grame de fulgi de porumb sau chipsuri conțin între 80 și 100 de carbohidrați, motiv pentru care ar trebui să căutați cu siguranță o alternativă adecvată (Cipuri cu conținut scăzut de carbohidrați) ar trebui să caute aceste gustări populare.

Valori nutritive importante ale chipsurilor

Valorile date se referă la porțiuni de câte 100 g fiecare:

Alunele se răstoarnă Cartofi prajiti Chipsuri Gustări Mix de trasee Salzletten Crackers

530 de calorii și 45,5 carbohidrați, fibra este de 4,7.

74 de calorii, plus 16 carbohidrați și 2,1 fibre

74 de calorii, 16 carbohidrati, 2,1 fibre

350 de calorii, 76 carbohidrați, 0,7 fibre

482 de calorii, 30,5 carbohidrati, 8,7 fibre

350 de calorii, 76 carbohidrați, 0,7 fibre

381 calorii, 76 carbohidrati, 4,2 fibre

Există alternative la conținut scăzut de carbohidrați?

Alternativele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt disponibile pentru aproape orice. Chipsurile de brânză sau de legume sunt ideale pentru a ciuguli în fața televizorului seara sau ca gustare între mese. Desigur, puteți oferi aceste alternative cu conținut scăzut de carbohidrați la petreceri fără probleme, oaspeții vor fi mai mult decât entuziasmați de varietate și de variantele oarecum „atipice”.

Rețete pentru așchii cu crap scăzut

Chipsurile de brânză sau legume sunt printre cele mai populare variante când vine vorba de chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați.

• Brânză Gouda,
• Brânză Maasdam sau alte brânzeturi populare

Pregătire:
Tăiați brânza în mușcături apetisante sau formați-o în formă de inimă sau stea folosind tăietori de biscuiți. Pregătiți hârtie de copt pentru cuptorul cu microunde și lăsați bucățile de brânză să scânteie aproximativ 4 minute la 800 de wați. Deoarece chipsurile de brânză pot fi depozitate în recipiente de depozitare a alimentelor fără probleme, ele sunt, de asemenea, mai mult decât ideale pentru birou.

• Morcovi,
• sfeclă,
• păstârnac,
• aproximativ 50 g anghinare din Ierusalim,
• 30 g quark cu conținut scăzut de grăsimi,
• 1 linguriță pastă de roșii,
• 1 linguriță ulei de rapiță

Pregătire:
Tăiați legumele spălate și curățate în felii fine cu un feliator. Quarkul se amestecă cu pasta de roșii și se condimentează. Preîncălziți cuptorul și întindeți feliile de legume pe o hârtie pergament acoperită cu ulei și coaceți la aproximativ 200 ° C timp de aproximativ 10 minute și serviți cu quarkul de roșii.

Așchii cu crap scăzut nu sunt nicidecum utopici, au chiar un gust excelent. Desigur, nu puteți compara exact gustul chipsurilor de legume cu chipsurile de cartofi grași și sărați, dar cei care își prețuiesc sănătatea cel puțin ar trebui să fie entuziasmați de aceste variante de chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă absolut nu doriți să faceți fără chipsuri picante, sărate, puteți cumpăra și chipsuri speciale cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt o alternativă ideală la chipsurile tradiționale.

Există alte alternative?

Dacă absolut nu vă puteți descurca fără cipuri, ar trebui să vă întrebați despre cipurile cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt potrivite și pentru dietele mai mult sau mai puțin stricte. Pentru a nu renunța la distracția tradițională de a ciuguli în timp ce vă uitați la televizor, există acum mai mulți furnizori care oferă jetoane speciale cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea sunt de obicei complet lipsite de carbohidrați, astfel încât nivelul zahărului din sânge să poată fi menținut scăzut. Aceste produse conțin în principal un conținut ridicat de proteine, ceea ce duce la un efect puternic de sațietate, astfel încât nu trebuie neapărat să mănânci întreaga pungă deodată. Cu siguranță, aceste produse nu pot fi comparate cu chipsurile originale de cartofi, pentru a numi doar un exemplu. Cu toate acestea, aceste articole sunt foarte recomandate pentru a obține o opinie personală despre produsele industriale și rețetele de casă. Cu rețetele de casă puteți merge la produsele preferate, cum ar fi Legumele sau brânzeturile revin, astfel încât un gust excelent este oferit în prealabil pentru chipsurile cu conținut scăzut de carbohidrați.

---