Chipsuri Kale - rețetă de fitness ușoară și delicioasă
Spre deosebire de chipsurile de cartof convenționale, chipsurile de kale nu sunt nici grase, nici pline de carbohidrați, ci o alternativă ușoară, gustoasă și picantă la alimentele de îngrășat. Chiar și cu varza consistentă cu coajă și cârnați fierți, chipsurile de kale nu au prea multe în comun. Apropo, chipsurile de kale nu sunt doar sănătoase și gustoase, ci pot fi făcute și foarte ușor și sunt mult mai ieftine decât chipsurile de kale costisitoare de pe piața organică.
Chipsuri Kale: această varză nu este grasă
În SUA, kale-ul nostru tradițional este cunoscut sub numele de kale și a fost sărbătorit ca un superaliment de ceva timp. Desigur, știm cu toții că superfood este un termen pur de marketing. Este adevărat, totuși, că kale are o mulțime de ingrediente sănătoase și cu greu calorii. De exemplu, varza este deosebit de bogată în vitamina C și conține, de asemenea, mult calciu. Nenumărați bloggeri de fitness, vedete și antrenori jură pe varză verde.
Un tip special de preparare a făcut ca tendința să explodeze și aici: chipsuri de kale sau chipsuri de kale.
Chipsuri Kale - Lista de ingrediente
Mâncărurile delicioase și mici au nevoie doar de 3 + X ingrediente! X este chiar opțional, în funcție de modul în care îți plac chipsurile de kale. Următoarele trei ingrediente sunt esențiale:
- 250 g varză proaspătă
- 3 linguri de ulei de măsline
- 1/2 linguriță sare
Ingredientul secret sunt alte condimente, de ex. Pudră de ardei sau piper. Aici puteți experimenta minunat gustul chipsurilor dvs. de kale. Singurul lucru important este: Nu utilizați potențiali artificiali, altfel veți distruge gustarea minunată naturală.
Pregătirea gustării potrivite este atât de ușoară
Mai întâi scoateți tulpinile tari și apoi rupeți puțin frunzele mari. Vă rugăm să rețineți că frunzele de kale vor pierde probabil jumătate din dimensiunea lor la cuptor. Ceea ce începe ca o chiuvetă plină de varză se încadrează în două boluri după aceea. Apoi, ar trebui să spălați varza bine cu apă proaspătă și apoi să o uscați bine. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este, desigur, cu o filată pentru salată. De asemenea, mai întâi puteți scurge varza și apoi o rotiți într-un prosop. Principalul lucru este că varza este drăguță și uscată.
Clătiți și uscați bine varza
Acum porniți cuptorul - 130 de grade sunt ideale. Acum este timpul pentru condimente: Amestecați uleiul de măsline cu sarea și, dacă este necesar, celelalte condimente și întoarceți-le chipsurile de kale. Acordați atenție unei distribuții uniforme posibil.
Condimentați varza, de ex. cu sare de mare, piper negru și puțină pudră de boia
Distribuiți acum chips-urile de kale foarte uniform pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Lasă-le la cuptor aproximativ 30-40 de minute. Între timp, ar trebui să deschideți scurt cuptorul o dată sau de două ori pentru a lăsa aburul să scape. Apoi puneți chips-urile de kale într-un castron și plecați pe canapea.
Telecomandă, jetoane, ziare, canapea - mai sănătoase decât varza de la Oggersheim
De asemenea poti fi interesat de:
- Mâncare pentru fitness: pâine cu nori și pâine cu migdale
- Nutriție sportivă // Întrebări frecvente
- Rețetă de fitness pentru pizza Bluccoli cu conținut scăzut de carbohidrați
- Mâncare pentru fitness: vafe și pâine prăjită
- Tendințele nutriționale sunt o prostie