Chiropraxis Landmann ›Nutriția din perspectiva chiropracticii

nutriție

Mergem deseori la snack barul după colț la prânz sau ne place să luăm o masă rapidă seara din cauza presiunii orare. De multe ori nu știm ce să mâncăm. Produsele gata preparate sunt de obicei prea dulci, prea sărate, prea grase - sau toate cele de mai sus.

Desigur, păcatele mici fac viața dulce și trebuie întotdeauna îngăduite. Cu toate acestea, pentru o dietă conștientă, ar trebui să apelați mai des la lingura de lemn și să aduceți ingrediente proaspete (din regiune) la masă. Aceasta include fructe și legume, dar și produse precum lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, carne slabă, pește, nuci și leguminoase.

Chiar dacă soluția optimă este întotdeauna doar o aproximare, ar trebui totuși să fiți conștienți de tot ceea ce aparține unei diete sănătoase.

Recomandare generală

O dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea bolilor, la creșterea productivității, la îmbunătățirea stării de spirit, a memoriei și a concentrării și la întărirea sistemului imunitar.

Am creat cele mai importante reguli pentru o dietă sănătoasă pentru dvs.:

Evitați carbohidrații simpli, ușor disponibili

Evitați pe cât posibil așa-numiții carbohidrați simpli, ușor disponibili din dulciuri, băuturi răcoritoare, produse de patiserie, paste, cartofi și pâine albă. Acești carbohidrați simpli vor crește nivelul de insulină. În plus, nivelul zahărului din sânge scade rapid, ceea ce duce la pofta alimentelor. Rezultatul nu este doar supraponderalitatea. De asemenea, pot exista probleme metabolice majore care pot duce la diabet.

Alimentele sănătoase sunt.

Fructe în toate variantele
Legume, legume rădăcinoase și legume cu frunze verzi
lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, carne slabă și pește
nuci
leguminoase
alimente netratate, care sunt crude și proaspete
legume fierte ușor sau aburite

Produse de evitat

Evitați mâncarea rapidă, mesele gata, grăsimile rafinate, hidrogenate (de exemplu, majoritatea tipurilor de margarină) și alimentele procesate industrial. Îndulcitorii și aditivii sunt, de asemenea, extrem de stresați pentru metabolism și ar trebui, de asemenea, evitați.

Asigurați-vă că aveți un ritm de masă echilibrat

Mănâncă trei mese pe zi și ia o pauză de 4 până la 6 ore între mese. Acest lucru conferă organismului capacitatea de a arde grăsimi și de a se regla. Mănâncă câteva nuci, semințe sau fructe dacă ți se face foame între mese.

Păstrați-vă ritmul alimentar

Nu săriți niciodată de micul dejun și nu mâncați nimic seara cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dacă te ții de ritmul alimentar în timpul zilei, nu te vei simți înfricoșător seara.

Mănâncă încet

Mănâncă în pace și cel mai bine este să mesteci fiecare mușcătură de 20-30 de ori. Cu cât mestecați mai mult și mai intens, cu atât mâncarea este mai bine digerată și senzația de plenitudine se instalează mai repede. Nu spălați alimentele cu băuturi.

Începeți întotdeauna fiecare masă cu o porție de alimente bogate în proteine - de exemplu o bucată de brânză sau o bucată de carne, câteva linguri de iaurt sau câteva nuci. Acest lucru asigură o sațietate mai rapidă și întârzie eliberarea de insulină.

Soluție optimă

Supliment alimentar de la Lifeplus

Vă lipsesc vitaminele, mineralele, antioxidanții, nutrienții sau acizii grași omega-3? Indiferent dacă este vorba de bunăstare generală sau ca supliment vizat, Lifeplus are produse pentru aproape orice nevoie nutrițională. Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați la cabinet dacă aveți nevoie de informații suplimentare despre produsele Lifeplus.

Cura de metabolism de 21 de zile nu poate fi considerată o metodă nouă, ci o metodă uimitor de reușită pentru a pierde în greutate rapid și eficient. Programul se bazează pe munca doctorului britanic Dr. Simeoni. Accentul principal al dietei este pe o dietă săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Și așa funcționează: Folosind substanța de mesagerie a corpului HCG, rezervele de grăsime din zonele cu probleme ar trebui să se topească și metabolismul să fie optimizat.

Cura metabolismului este împărțită în patru faze:

Faza de încărcare
Faza de dietă
Faza de stabilizare
Faza de întreținere

Lăsați practica noastră să vă sfătuiască dacă doriți să aflați mai multe despre etapele individuale și căutați o modalitate de a slăbi rapid și eficient. Colega noastră Anette Füssel va fi bucuroasă să vă informeze despre leac într-o consultație gratuită.

Alimente regionale și sezoniere

Cu multe produse în supermarket, nu știm de unde provin cu adevărat, de cât timp sunt pe drum și ce substanțe conțin. Operatorul de supermarketuri nu este de obicei interesat de calitate, poluarea mediului sau nedreptățile sociale în producția de alimente. În primul rând, este după profit.

Cumpărarea de bunuri regionale înseamnă distanțe scurte. Distanțele scurte dintre producător și consumator permit nu numai recolta la timpul optim de coacere, ci și o ușoară pierdere de calitate. Se păstrează mai mulți nutrienți, ceea ce permite o nutriție mai sănătoasă și mai bogată pentru dvs. și pentru cei dragi. În plus, mai mulți bani rămân la dealer și mai mulți la producător. Călătoriile reduse reduc și poluarea mediului.

Este logic ca într-o regiune să existe doar un sezon. Acest lucru poate duce uneori la o selecție oarecum limitată în timpul iernii - dar o dietă regională și sezonieră merită întotdeauna pentru sănătatea ta.

În regiunile Harburg, Sevetal și Rosengarten, putem recomanda în siguranță produsele de la Hofmanufaktur Overmeyer din Emmelndorf și de la Hof Dannwisch. Aici puteți comanda, de asemenea, o cutie organică cu alimente regionale și sezoniere și să o livrați acasă.