Читайте онлайн Dietetici autodisciplinați Cum să faceți față poftelor și puterii de voință slabe
Описание
Cum să slăbești și să fii sănătos cu ajutorul autodisciplinei
De câte ori ai încercat să slăbești sau să mănânci mai sănătos doar pentru a reveni la vechile tale obiceiuri proaste, frustrate? Este prima dată când încerci și prietenii și familia îți spun cât de greu este? Dacă ți-aș spune că există lucruri care te pot face mai ușor decât crezi?
Tentațiile zilnice îți slăbesc hotărârea și provoacă alunecări frustrante în timp ce urmezi o dietă. Devii dureros conștient de toate lucrurile pe care nu le poți mânca și se pare că toți ceilalți mănâncă în mod constant aceleași lucruri chiar sub nasul tău.
Între timp, te uiți în oglindă sau la numărul de pe scară și nu vezi rezultatele care ți-au fost promise în reclame. Încetul cu încetul, tentațiile îți vor distruge voința și „poate doar asta odată” devine „orice, deja am eșuat”. Nu durează mult înainte ca acea mică greutate pe care ați pierdut-o să se întoarcă și, eventual, chiar mai mult.
Acest scenariu se întâmplă prea des. Dietul autodisciplinat are secretele schimbării acestui lucru și al ruperii ciclului de dietă, frustrare, creștere în greutate și re-dietă.
Veți vedea rezultate permanente în timp ce mâncați ceea ce este bine pentru dvs. și vă simțiți mai mulțumiți fără a renunța complet la alimentele pe care le iubiți.
În interior veți învăța:
- cum să depășești (sau să elimini complet!) cele mai frecvente obstacole, care vă poate face dieta fie un succes, fie un eșec (cum ar fi să vă fie foame în timp ce urmați o dietă),
- care obiceiuri cotidiene contribuie la recul și cum să le înlocuiți cu alternative mai bune pentru a dezvolta un stil de viață sănătos (doar un obicei prost poate adăuga mai mult de 500 de calorii pe zi în dieta dvs.),
- cum să faci față poftelor și tentațiilor (inclusiv un truc morbid, dar extrem de eficient în mintea ta),
- cum să vă placă mâncarea sănătoasă la fel de mult sau poate chiar mai bună decât mâncarea nesănătoasă (este vorba doar de a face mici modificări),
- cum să crească sațietatea pentru o mai bună aderență la o dietă (Alimentele potrivite pot fi de până la șapte ori mai umplute),
- și cât de sănătos poate fi de fapt mai ieftin decât mâncarea din meniul fast-food (poate fi și o tehnică de economisire a banilor).
În interior, nu veți găsi trucurile care vă sunt vândute de atât de mulți profesioniști în dietă, precum secretul pierderii în greutate. De fapt, nu veți găsi deloc trucuri aici. Sfaturile din interior sunt strategii și instrumente dovedite științific (și susținute) pentru a reduce presiunea asupra voinței și a vă ajuta să vă atingeți în cele din urmă obiectivele de slăbire.
Vrei să-ți schimbi viața în bine. Împreună, vă putem ajuta să pierdeți kilogramele în plus - și să le mențineți departe - pe măsură ce vă schimbați atenția de la frustrări pe termen scurt la rezultate pe termen lung și sănătate pe tot parcursul vieții.