Chitosan pentru pierderea naturală în greutate, efect, efect secundar
Suplimentele alimentare cu chitosan ar trebui să lege grăsimile libere, să ajute la scăderea în greutate sau să scadă nivelul colesterolului.
Adesea comercializat ca un ajutor natural pentru scăderea în greutate, chitosanul este un supliment alimentar din coji de crustacee (cum ar fi crabi, creveți și homari).
Deși producătorii de suplimente susțin că chitosanul poate combate absorbția grăsimilor, există puțin sprijin științific pentru beneficiile de pierdere în greutate ale chitosanului.
Chitosan pentru slăbit
Chitosanul este un puternic blocant al grăsimilor despre care se spune că promovează pierderea în greutate, împiedicând absorbția grăsimilor în organism.
În timp ce agentul trece prin tractul digestiv, poate absorbi de șase până la opt ori propria greutate în grăsimi și îl poate scoate din corp înainte de a fi transformat de metabolism și depozitat ca un strat de grăsime superfluu.
Un raport publicat în 2008, cercetătorii au evaluat 15 studii clinice cu un total de peste 1.000 de participanți care au testat efectele medicamentului asupra adulților supraponderali sau obezi.
În comparație cu participanții cărora li s-a administrat un placebo, participanții tratați cu chitosan par să piardă semnificativ mai mult în greutate și experimentează modificări pozitive ale nivelurilor de colesterol și ale tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, se constată că multe dintre studiile analizate au fost de calitate slabă. În plus, rezultatele studiilor de înaltă calitate sugerează că poate avea un impact minim, nesemnificativ asupra greutății.
Ce spune știința despre chitosan
Un raport mai amplu arată, de asemenea, că acest supliment alimentar poate să nu fie util pentru pierderea în greutate.
După examinarea a cinci recenzii și meta-analize publicate anterior, s-a constatat că nu există dovezi dincolo de orice îndoială rezonabilă că un anumit supliment alimentar a fost eficient în reducerea greutății corporale.
Suplimentele evidențiate în raport au inclus chitosan și yerba mate.
Efectele secundare ale chitosanului
Unele cercetări arată că acest supliment poate provoca anumite efecte secundare (inclusiv constipație și stomac deranjat) și reduce absorbția nutrienților esențiali (inclusiv calciu și vitaminele A, D, E și K).
În plus, acest supliment alimentar poate provoca reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee.
Din cauza lipsei cercetărilor, se știe puțin despre siguranța utilizării regulate sau pe termen lung a chitosanului. Este important să rețineți că suplimentele alimentare precum chitosanul nu au fost testate pentru siguranță și nici nu au fost testate ca suplimente alimentare.
În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea listată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele.
De asemenea, nu a fost stabilită siguranța suplimentelor alimentare pentru femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu probleme de sănătate sau utilizarea medicamentelor.
Mai multe sfaturi despre utilizarea suplimentelor pot fi găsite aici, dar este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea tratamentului standard pot avea consecințe grave.
Dacă luați în considerare utilizarea chitosanului, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
Aplicarea chitosanului
Din cauza lipsei suportului științific pentru utilizarea sa, chitosanul nu poate fi recomandat pentru pierderea în greutate.
Pentru a pierde în greutate, este important să urmați o dietă sănătoasă (incluzând o varietate de legume și fructe) și să respectați un program de exerciții fizice care combină activitatea aerobă cu antrenamentul cu greutăți.
Îmbunătățirea igienei somnului și gestionarea nivelurilor de stres pot contribui, de asemenea, la pierderea în greutate.