Chris Evans Antrenament de forță Deveniți un supererou!
Credeți sau nu, Chris Evans nu este un fan sport. Actorul, obișnuit cu filmele de acțiune, are totuși un fizic subțire și muscular, ceea ce i-a permis în mod deosebit să obțină rolul de Capitanul America în producțiile Marvel.
Debarcarea acestui rol l-a obligat câștigați mușchi și să-și depășească toate limitele pentru a fi demn de caracterul său.
Ce antrenament de culturism a făcut Chris Evans să devină mai puternica și mai musculos ?
Ce sfaturi de culturism poți să zbori la Căpitanul America și pentru tine să te antrenezi ca un Supererou ?
Descoperă, de asemenea, toate sfaturi nutriționale în acest articol !
Concentrați-vă pe actorul Chris Evans
Născut în 1981 în Statele Unite, Chris Evans a fost dezvăluit publicului larg ca actor prin rolul său de Torță Umană în producția de la Hollywood „The Fantastic Four”. Prin urmare, Chris Evans este familiarizat cuunivers minunat și personaje cu superputeri.
Dar cariera sa decolează cu adevărat atunci când este ales de aceleași studiouri Marvel pentru a juca unul dintre supereroii lor iconici: Capitanul America.
El îl interpretează pe Steve Rogers, un recrut al doilea război mondial ales de guvern pentru a testa un ser de super-soldat. Apoi devine mai musculos, mai rapid și mai puternic decât orice ființă umană și devine un simbol al unei Americi libere și antinaziste.
Pentru a rămâne la fizicul acestui super-erou și a fi credibil în rolul său, Chris Evans a trebuit să-și ducă forma fizică la nivelul următor.
Nu ne vom minti reciproc, sportivul nostru are deja un genetica buna: 1m82 pentru 85 kg, avea deja un fizic avantajos datorită lui Morfologie în formă de V. Dar el recunoaște el însuși, nu era foarte disciplinat și uneori nu mergea la sală sau nu acorda o atenție deosebită la ceea ce mânca.
Personajul său Captain America este primul în luptă și poftește constant mai mult, dar Chris Evans nu: nu apreciază în mod deosebit să meargă la sala de sport în fiecare zi.
Cu toate acestea, el știe să se disciplineze pentru a-și atinge obiectivele: o carieră de actorie presupune să rămână la fizicul personajelor sale și este pregătit pentru orice. sacrificii.
Iată un videoclip explicativ despre cum să câștigi + 25% forță cu respirația în exercițiile de antrenament cu greutăți:
Chris Evans: un antrenament de culturism personalizat
Un antrenor profesionist pentru a-l susține și îndruma pe Chris Evans
Chris Evans s-a înconjurat de el Cel mai bun. A lui antrenor personal, Simon Waterson a creat un antrenament personalizat pentru a-i permite să se îngrașe, rămânând în același timp agil și rapid.
Deci, cheia aici nu este pur și simplu să câștigați mușchi, întrucât este de asemenea necesar pierde grăsime. Chris are aproximativ 10% grăsime corporală, iar acest procent a trebuit evitat să crească pentru a păstra un fizică desenată.
Provocarea pentru antrenorul său a fost să găsească acest lucru echilibrat: un surplus de calorii este necesar pentru a câștiga mușchi, dar un excedent excesiv ar duce, de asemenea, la depozitarea sau creșterea grăsimilor.
Să vedem împreună alegerile strategice făcute de Simon și Chris Evans pentru a reuși în această provocare.
Mai ales fără cardio pentru Chris Evans !
Când te gândești la un film de Supererou, ne imaginăm lupte, sprinturi, sărituri și aruncări de scuturi în cazul Căpitanului America. Situații foarte fizice, care, prin urmare, necesită un bine rezistenta.
Dar, împotriva oricăror cote, Chris Evans s-a ferit de orice cardio excesiv de intens. Fără alergare sau ciclism, ar fi fost contraproductiv obiectivului său de câștig de masă. El spune râzând: „Dacă aș face cardio, aș dispărea literalmente”.
Pentru a se încălzi, Chris Evans explică faptul că la începutul fiecărui antrenament efectuează o serie de exerciții în circuit timp de 10 - 15 minute. Începe cu HIIT apoi îi permite să funcționeze la o ritm cardiac mai mare și, astfel, să fie mai eficient. El spune că această scurtă încălzire este suficientă pentru a-și pregăti corpul (și inima) pentru cerințele profesiei sale de actorie.