Christian Dittrich-Opitz Respirat eliberat - PDF Descărcare gratuită
Christian Dittrich-Opitz Respirarea eliberată extras de lectură Respirarea eliberată a lui Christian Dittrich-Opitz Editura: Hans Nietsch Verlag http://www.narayana-verlag.com/b18508 În magazinul online Narayana puteți găsi toate cărțile în limba engleză despre homeopatie, medicină alternativă și o viață sănătoasă. Copierea fragmentelor nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern, Germania Tel. +49 7626 9749 700 Email [email protected] http://www.narayana-verlag.com
Cuprins Capitolul 1 Ce legătură are respirația cu libertatea 9 Ce poate merge prost cu respirația noastră 10 Respirație, conștientizarea corpului și meditație 13 Capitolul 2 Tehnici de respirație pe buzele tuturor: de ce o altă tehnică de respirație? 17 Konstantin Bouteyko a fost pionier în noi cercetări privind respirația 19 Respirația normală este hiperventilația 21 Miturile oxigenului 24 Mitul respirației profunde 25 Tensiunea arterială ridicată și respirația 28 Componenta subtilă a respirației 29 Limitele reducerii respirației pure 32 Disciplină și conștientizarea corpului 33 Capitolul 3 Practica respirației eliberate 37 Das Primul principiu al respirației eliberate: inversiunea 38 Pași în inversiunea 44 Conștient permițând în loc de concentrare 49
Ce se întâmplă prin inversare? 50 Al doilea principiu al respirației eliberate: pauza relaxată (EP) 51 Scufundarea în EP 52 Efectele posibile ale EP 53 Când este necesară o respirație intensă: respirație puternică 55 Capitolul 4 Respirație liberă în trei luni 59 Testează-ți respirația 60 Testează 1 60 Test 2 60 Evaluarea rezultatelor 61 Când se practică? 62 Memorie relaxată în viața de zi cu zi 62 Amânați alte tehnici de respirație 64 Modificări da sau nu? 64 Capitolul 5 Acordați atenție propriului stil de viață 67 Nutriție și respirație 68 Respirație eliberată și nutriție eliberată 70 Cum influențează poziția și stresul respirației 77 Respirația și calitatea aerului 78 Lămpi de aer și sare ionizate 79 Tunele de sare terapeutice 80 Praf fin din toner 82 Fumatul este într-adevăr o dependență ? 83
Capitolul 6 Secretele respirației lungi și puternice 91 Metoda Frolov și respirația Qi Power 92 Metoda Frolov cea mai eficientă cale de respirație lungă 92 Puterea Qi Respirația Respirație profundă pe o bază sănătoasă 95 Leul care respiră bijuteria respirației eliberate 99 Capitolul 7 Alte tehnici de respirație Potențiale, limite și efecte secundare 103 Simțirea respirației, respirația experimentată conform lui Middendorf și Kevala Respirația 104 Respirația în antrenamentul cu greutăți 105 Respirația în sporturile de rezistență 106 Hiperventilația țintită 107 Respirația burdufului/Respirația la foc în yoga 107 Respirația holotropă 109 Respirarea 111 Cântarea terapeutică 114 Yoga pentru râs 115 Metode de respirație profundă 116 Așteptări excesive de exerciții de respirație 119 ANEXĂ 121 Adrese utile de Internet 122 Referințe 123
1 Ce legătură are respirația cu libertatea Respirația conștientă este un subiect străvechi pentru oamenii care se străduiesc pentru dezvoltarea fizică și spirituală. De la cele mai vechi tradiții cunoscute ale taoiștilor la învățăturile indiene de yoga, școlile misterioase ale Greciei antice și tradițiile șamanice din întreaga lume până la cunoașterea modernă a psihoterapiei orientate spre corp. Respirația este un favorit de lungă durată. Se spune că Buddha a făcut afirmația că respirația conștientă este întotdeauna subestimată, dar nu poate fi niciodată supraestimată. Este evident că respirația ne susține viața chiar mai direct decât aportul de alimente și lichide. La urma urmei, toată lumea poate trăi cu ușurință fără mâncare pentru o vreme. Postul sau ciclurile scurte de foame pot fi chiar revigorante și sănătoase pentru organism. Acest lucru nu se aplică respirației 9
Nits nu sunt promise în aceste zone. Un profesor a spus odată: „Căutătorii spirituali din Occident știu totul și nu stăpânesc nimic.” În timp ce rețeaua modernă de informații are cu siguranță și avantaje pentru subiectele spirituale, mulți oameni din lumea occidentală tind să sară înainte și înapoi mult mai degrabă decât să adopte o abordare profund înrădăcinată a transformării spirituale. Respirația eliberată nu este un sistem autonom de dezvoltare interioară și cu siguranță nu produce nicio vindecare sau miracol peste noapte, dar cu o practică continuă poate deveni un vehicul foarte valoros pentru o viață bogată de trezire interioară. 15
2 tehnici de respirație pe buzele tuturor: de ce o altă tehnică de respirație? Având în vedere abundența tehnicilor de respirație oferite astăzi (voi intra în unele dintre ele începând cu pagina 103), pare legitim să ne întrebăm de ce ar trebui să existe o altă metodă de respirație. Teza pe care se bazează respirația eliberată spune că, pe lângă numeroasele forme cunoscute de respirație conștientă, există o temă fundamentală de respirație, a cărei cunoaștere a fost în mare parte pierdută de-a lungul timpului. Abordarea medicală clasică presupune că respirația este stimulată de presiunea parțială din plămâni, adică de gradientul de presiune dintre oxigen și dioxid de carbon. Abordările holistice care iau în considerare energiile subtile ale vieții adaugă un important 17 acestor fapte fiziologice