Christmas Kilos - HRV; Greutate - Sănătate autonomă
Vechea regulă se aplică și HRV și greutate - nici prea puțin, nici prea mult!Greutatea ta ar trebui să-și găsească și media de aur!
Crăciunul și Anul Nou s-au terminat acum. Sărbătorile intermediare sunt, de asemenea, o oportunitate pentru mulți oameni să se bucure de compania vecinilor noștri la o masă delicioasă și la o băutură la fel de potrivită. Prin urmare, se poate întâmpla ca greutatea noastră să se schimbe cu poate una până la două kilograme în acest timp. Deși acest lucru poate părea puțin, HRV-ul nostru reflectă fiecare kilogram suplimentar de greutate corporală - o creștere a greutății merge mână în mână cu o scădere a HRV. Poate că nu încă unul sau două kilograme. Dar uneori poate fi mai mult. Și subponderalitatea are, de asemenea, un efect asupra HRV și este asociată cu un risc crescut de deces. Acest lucru a fost dovedit și prin numeroase studii privind greutatea și bolile cardiovasculare (Aune și colab., 2016).
Relația dintre greutatea corporală și HRV
Efectele negative ale greutății corporale crescute asupra variabilității ritmului cardiac (HRV) sunt cunoscute de mult timp. Cu toate acestea, până de curând, efectele similare asupra subponderalității nu erau cunoscute.
"Variabilitatea ritmului cardiac este redusă la femeile adulte sănătoase subponderale și supraponderale"
Un studiu din Italia a examinat HRV la femeile sănătoase cu valori diferite ale indicelui de masă corporală (IMC). Studiul realizat de Triggiani și colab. (2017) a inclus 69 de femei sănătoase la care s-a efectuat analiza parametrilor HRV dependenți de timp și frecvență.
Studiul realizat de Triggiani și colab. (2017) au examinat efectele greutății corporale asupra funcției autonome la femeile adulte sănătoase. S-a demonstrat că atât indivizii subponderali, cât și cei supraponderali au afectat flexibilitatea sistemului nervos autonom.
Rezultate
Rezultatele acestui studiu au arătat că atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea au o influență negativă asupra parametrilor HRV. Acest lucru a fost susținut de o corelație inversă în formă de U între proporția țesutului adipos în greutatea corporală și parametrii HRV, cum ar fi puterea totală, frecvența joasă și frecvența înaltă. Cu toate acestea, raportul LF/HF a rămas neschimbat. Adică nu a existat un efect semnificativ al greutății corporale asupra echilibrului autonom. Potrivit cercetătorilor, reducerea parametrilor dependenți de timp și frecvență menționați anterior se datorează afectării activității cardiace a sistemului nervos simpatic. În plus, s-a găsit un efect similar pentru partea parasimpatică a ANS. Cu toate acestea, cercetătorii nu s-au concentrat asupra semnificației fiziologice a rezultatelor.
Ei au emis ipoteza că activitatea simpatică redusă este mai probabil să se găsească la pacienții cu tensiune arterială normală. Cu toate acestea, există și suspiciunea că subiecții cu tensiune arterială crescută tind să aibă activitate simpatică redusă. Mai mult, hormonii precum insulina și leptina, care controlează consumul de alimente, ar putea avea, de asemenea, o influență asupra relației dintre greutatea corporală și HRV (Triggiani și colab., 2017). Totuși, ceea ce sa afirmat cu fermitate este relația evidentă dintre greutatea corporală și HRV.
Fie că sunt sub, normali sau supraponderali, HRV poate ajuta pe oricine să își evalueze riscul cardiovascular. Deoarece numai dacă săgeata de pe cântare rămâne în intervalul de greutate adecvat pentru dimensiunea corpului nostru, HRV-ul nostru va fi, de asemenea, menținut.
Concluzie
Pe scurt, da, HRV răspunde la greutatea noastră. Ambele câteva kilograme în plus și mai puțin au deja un impact asupra acestuia. Acest lucru se reflectă și în unii parametri HRV. La https://www.autonomhealth.com/blog/grundlagen-der-herzfrequenzvariabilitaet/ veți găsi o explicație a diferiților parametri HRV și a semnificației acestora. Rezultatele acestui studiu oferă îndrumări importante pentru cercetările viitoare. Cercetătorii spun că sunt necesare noi studii în viitor asupra efectului schimbării greutății asupra HRV.
Indiferent dacă v-ați îngrășat sau ați slăbit, important este că sunteți confortabil și sănătos. Testează doar ceea ce spune sistemul tău nervos autonom cu HRV. Puteți găsi mai multe informații despre utilizarea HRV la https://www.autonomhealth.com/fuer-mich/.
AUNE, D., SEN, A., PRASAD, M., NORAT, T., JANSZKY, I., TONSTAD, S., ROMUNDSTAD, P. & VATTEN, LJ 2016. IMC și toate cauzele de mortalitate: revizuire sistematică și non -meta-analiză liniară răspuns-doză a 230 de studii de cohortă cu 3,74 milioane de decese în rândul a 30,3 milioane de participanți. BMJ, 353, i2156.
TRIGGIANI, AI, VALENZANO, A., CILIBERTI, MA, MOSCATELLI, F., VILLANI, S., MONDA, M., MESSINA, G., FEDERICI, A., BABILONI, C. & CIBELLI, G. 2017. Heart variabilitatea ratei este redusă la femeile adulte sănătoase subponderale și supraponderale. Clin Physiol Funct Imaging, 37, 162-167. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]