Ciabatta Forum Slimming Bread

Stăpân de muls

Bună băieți, am o întrebare: Pot, vreau să slăbesc, mănânc pâine ciabatta.

P.S: Rețetele din noul forum de rețete sunt doar pentru cei care doresc să slăbească sau, de asemenea, pentru cei care nu au nevoie să slăbească. (Întrebare ciudată, dar sper să mă înțelegi)
Și ce înseamnă abrevierea MB.
Ce poți mânca de fapt la 22:30 când ți-e foame?.

Sper că puteți răspunde la întrebările mele

Gretelchen

puteți mânca orice, depinde în principal de cât de mult.
În ceea ce privește ciabatta: pâinea integrală ar fi mai sănătoasă, dar nimeni nu a îngrășat din ciabatta.

ambele - aruncați o privire asupra firelor, apoi puteți vedea care sunt rețetele. majoritatea sunt btw. Potrivit pentru diete, este un forum de slăbire aici.

În general, totul este mai întâi, cel mai bine este să aveți o dietă bogată în proteine seara (de exemplu, quark, brânză de vaci, curcan).
De asemenea, ar trebui să evitați legumele, deoarece altfel ar putea fermenta în tractul digestiv peste noapte și apoi veți avea dureri de stomac.

Dar se aplică în continuare: poți mânca orice dacă vrei să slăbești, depinde de echilibrul caloric!

Stăpân de muls

pâine ciabatta din nou

Am găsit acest lucru în celălalt forum de dietă de aici:

* aprox. Tăiați 4 roșii felii și înmuiați-le în oțet balsamic
* Tăiați 1 pâine ciabatta, astfel încât să fie create 4 bucăți pătrate
* Acoperiți jumătățile de ciabatta cu șuncă de somon cu conținut scăzut de grăsimi, acoperiți cu roșii și puțin oțet
* Tăiați 1 mozzarella ușoară în felii și distribuiți deasupra ciabattelor
* Coapte timp de aproximativ 10-15 minute. condimentează după gust

Pot mânca asta ca masă principală? Sau trebuie să las ceva în afară pentru a-l putea mânca?
Deocamdată nu sunt în formă, pentru alimente dietetice sau ceva de genul acesta.

GreenmileHCL

Puteți mânca de fapt orice și cât doriți. În cele din urmă, se reduce întotdeauna la cât de mult mănânci în total pe zi.
În general, ar trebui să mâncați în principal produse din cereale integrale, deoarece vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp. Dar asta diferă în mod individual de ceea ce îți place cel mai bine să faci.
Cel mai bine este să citiți aici. Există multe sfaturi aici despre modul în care puteți slăbi cel mai bine.
Am descărcat un calculator de calorii și țin un jurnal zilnic, astfel încât să știu exact cât mănânc și că consum și proteine, grăsimi și carbohidrați.
Puteți găsi aici toate informațiile de care aveți nevoie, cu puțin timp și răbdare veți găsi metoda optimă de slăbire.

Vă doresc noroc.

Stăpân de muls

îmi poți scrie de unde ai calculatorul de calorii.

: HYblumen22: Mulțumesc anticipat

Stăpân de muls

Nu am niciun indiciu

: e016: Nu știu, cumva nu înțeleg, acum mi-am calculat rata metabolică bazală + rata metabolică a energiei totale folosind o formulă (calculată de mine) și folosind un computer (a fost calculat) și am obținut următoarele rezultate:
după formulă:
Rata metabolică bazală = 1766,62
Cheltuieli energetice totale = 2473,27

de computer:
Rata metabolică bazală (kcal) = 1513
Rata metabolică bazală (kJ) = 6336
Cheltuieli totale de energie (kcal) = 2118
Cheltuieli totale de energie (kJ) = 8870

Acum aș vrea să știu ce valori ar trebui să iau pentru a slăbi.: a108:
Mfg Michelle

Petala de trandafir

Aruncați o privire la sub-forumul „Valori nutriționale și diverse”, acolo veți găsi o listă lungă cu cele mai populare calculatoare de calorii.

Valorile pentru ambele computere nu sunt atât de diferite. Aș încerca mai întâi valoarea inferioară și aș vedea dacă vă puteți sătura cu ea.

GreenmileHCL

Iată linkul către calculatorul de calorii:
http://diaet.abhaben-forum.com/nae. /64507-naehrwertprogramme-zum-downloaden.html
Am jurnalul dietetic pentru că mă înțeleg cel mai bine, dar este o chestiune de gust.

Și pentru a calcula necesarul de calorii, aș folosi în schimb această listă Excel. Este destul de precis.
http://diaet.abhaben-forum.com/nae. r-calculul-bazei-și-vânzărilor-totale.html
Apoi, luați doar rata metabolică bazală + 10%, apoi știți cât puteți mânca pe zi.
Dacă doriți să aflați mai multe despre distribuția caloriilor, aruncați o privire aici:
http://diaet.abhaben-forum.com/stoffwechsel/50610-naehrstoffversorgung-im-stoffwechselaufbau.html

Ei bine, cred că este suficientă lectură pentru moment. Dacă aveți întrebări, întrebați-le.

Stăpân de muls

Bună Greeny și ceilalți

Abia trec din criză: hyhaare: hykreisch: am scotocit și am citit toate sfaturile, informațiile etc., dar nu mă pot înțelege. Sunt cu siguranță un pic doooooooooooooofffffffffffffffff.
Așa că acum am din nou întrebările:

de computer:
Rata metabolică bazală (kcal) = 1513
Rata metabolică bazală (kJ) = 6336 (nu este important sau.)
Cheltuieli totale de energie (kcal) = 2118
Cheltuieli totale de energie (kJ) = 8870 (nu este important sau.)

Cât de mult KCAL pot mânca acum pe zi?.

Grăsime în g = 68 g corectă.
Proteine = 58 și 72 corecte.
Dar acum nu am idee cum să calculez carbohidrații.

Azi masa mea: Mic dejun (6:00 a.m.): 4 felii de pâine crocantă Light & Cross cu Lätta (cea cu iaurt) cu gem (extra wellness (fără zahăr)), un iaurt (vis de fructe 0,1% grăsime), 1 cană de ceai de mentă cu îndulcitor
Prânz (13:30): 1 băutură proteică, ceai, 2 felii de pâine de secară integrală cu latta și 2 felii de brânză 16% și 2 felii de piept de curcan finete (cu miere) 2%, jumătate de castravete
Cina (19:00): 3 felii de pâine de secară integrală cu paste, 2 felii de brânză 16%, 5 felii de piept de curcan (cu miere) 2%, o portocală, o prună și ceai
Înainte să mă culc, voi lua un iaurt (vis cu fructe) și voi bea o băutură proteică.

Puteți scrie un plan zilnic (plan de masă pentru o zi) cu valorile mele, ce pot/pot mânca cu valorile mele.

Da, și merg cu bicicleta de două ori pe zi (în fața televizorului), de ieri merg cu un total de 600 de calorii (arată afișajul pe bicicletă) și în fiecare a doua zi fac exerciții de mușchi abdominali timp de 5-8 minute.
Ar fi super drăguț din partea ta: e082: încet mă disper
Mfg Michelle