Ciara Acesta este secretul de fitness al Ciara - FOCUS Online

Ciara

Disciplina este cheia care permite stelelor să piardă toate kilogramele pe care le-au mâncat în timpul sarcinii în câteva săptămâni. Cântăreața Ciara (29 de ani, „I Bet”) știe asta cu siguranță. Într-un interviu acordat revistei „Shape”, tânăra de 29 de ani relatează acum despre lupta ei cu kilogramele în plus după nașterea fiului ei Future. „Când eram însărcinată cu Future, am învățat foarte repede un lucru. Nu lăsați niciodată o femeie însărcinată să înfometeze pentru că atunci când eram eu, eram ca Diavolul Tasmanian ”, spune ea. Ea a devorat toată mâncarea bună și a continuat să mănânce după ce a născut până a ajuns cu 60 de kilograme mai greu.

„De îndată ce doctorul mi-a spus că pot face mișcare din nou, a doua zi am fost pe bandă de alergat. Când m-am întors înăuntru, m-am antrenat de două-trei ori pe zi ”. Inițial, aceasta a fost o sesiune de antrenament de o oră cu un antrenor personal, iar mai târziu în acea zi au fost adăugate două sesiuni de cardio. „De aceea, împreună cu un plan de masă destul de strict, am pierdut 60 de kilograme în patru luni. A fost un program intens și am fost extrem de concentrat pe el ”, conchide muzicianul.

Și-a descoperit iubirea pentru box prin antrenamente. „Ai un antrenament trei în unu: afectează mușchii, este un antrenament cardiovascular și este un exercițiu mental”. Americanul dezvăluie, de asemenea, câteva din trucurile sale de dietă. Pauzele sunt importante. „Când urmez o dietă strictă, vine un moment în care trebuie să am chipsuri, un cheeseburger și niște pizza. Și fursecuri oreo și înghețată de vanilie ”. De asemenea, ea recomandă apa ca „medicament”.

---