Ciclism cu calorii - schimb de experiențe; Discuții Pagina 6 Forumul de pierdere în greutate
Destul de Frumos
Vrăjitoare68
DieChrischie
Mojca
Am început ciclismul cu calorii anul trecut (vezi semnătura mea mai jos) și a funcționat excelent.
Din păcate, am avut atunci o „pauză obligatorie” și acum sunt din nou pe drum.
Dacă nu sunteți sigur în legătură cu acest lucru, veniți și participați timp de 2-3 săptămâni și apoi vedeți cum v-ați înțeles.
Aici puteți citi cum poate funcționa, dar vă pot sfătui doar să îl „modificați” singur,
așa rezistați mai bine (de exemplu, puneți 100% sâmbătă sau duminică etc.)
Vrăjitoare68
pentru a „citi cum poate funcționa”, există un fir suplimentar aici, poate nu l-ați descoperit încă?;-)
Nu cred că tipul de zigzag pe care l-ați enumerat anul trecut este atât de optim, din punctul meu de vedere, care ar trebui să fie și motivul pentru care ați avut o scădere relativ scăzută (conform profilului dvs., nu știu alte date).
din experiența mea, diferențele dintre zile sunt mult prea mici. excepția, desigur, este nazisul care nu este sănătos, de exemplu diabeticii, care ar trebui să lucreze numai cu fluctuații relativ minore. în timp ce nazisul sănătos poate fluctua mult mai mult și dacă doriți să profitați de efect, ar trebui!
noroc cu repornirea!
Mojca
Am descoperit deja firul de informare, dar nu a fost creat până mai târziu.
Am preluat acest lucru de la Leonanya:
http://diaet.abhaben-forum.com/blog. -plateaus.html - originea informațiilor aici în forumul dinților dulci!
Sovor Trandel
Mă voi lega de acest fir. Deoarece greutatea mea sa oprit mult timp, în ciuda unei alimentații și exerciții fizice bune, am început ciclismul cu calorii acum o săptămână.
Există o mulțime de opinii diferite pe net despre „decalajul caloric” dintre două zile. Varianta extremă ar fi atunci această dietă de 20-10, în care nu ai voie să mănânci alimente solide în fiecare zi.
În acest moment, încerc să găsesc „distanța” potrivită pentru mine, în prezent încerc 400kcal-500kcal. Întotdeauna fac sport în „zilele cinei”.
Destul de Frumos
Așa că o fac pentru a doua săptămână și cred că ajută puțin
Nu am un plan direct cu privire la când și cât să mănânc, o fac doar pe măsură ce ziua aduce.
BeachSummer2013
Calcul mixt la numărare - pe baza cerințelor săptămânale
Ce face asta? Sau ce crezi despre asta?
În urmă cu câțiva ani, sora mea mi-a spus o „metodă” cu care a slăbit mereu când blugii se ciupeau din nou. M-ar interesa dacă altcineva face asta. Anul trecut am acționat bine la asta.
Obiectiv: cu 0,5 kg mai puțin pe săptămână.
Exemplu: Am o necesitate zilnică de 1600 kcal conform fddb. Pentru a pierde jumătate de kilogram pe săptămână, ar trebui să consum aproximativ 1200kcal pe zi (dacă, ca în prezent, am doar un loc de muncă permanent la birou și nu fac sport suplimentar)
Dar o fac în așa fel încât să încerc să mă descurc cu 1000 kcal pe zi din săptămână și să economisesc 1000 kcal în termen de 5 zile ca tampon pentru weekend. Uneori se întâmplă și faptul că, cu puțin timp sau cu puțină foame, pot gestiona doar 500kcal într-o zi, pe care apoi o compensez sau o economisesc. Le investesc apoi în deserturi delicioase sau într-un mic dejun ceva mai generos în weekend. Așa că, după 7 zile, îmi mai pot obține caloriile săptămânale și, sperăm, rezultatul meu de cântărire și să am ocazia să mă sărbătoresc și nu trebuie întotdeauna să mă uit sau să decid. Activitățile sportive îmi cresc în mod natural cota săptămânală. Alternativ, nu trebuie să fie weekendul, ci seara săptămânală a fetelor sau orice altceva.
Cred că este bine pentru că este mai imprevizibil pentru organism ceea ce mănâncă și astfel nu cade în capcana corpului reducându-i metabolismul din cauza „foamei”.
Miggies
Căutând „ciclism cu calorii” sau „ciclism cu calorii”, l-am întâlnit aici pe forum.
Atâta timp cât mâncați numărul corect de calorii pe parcursul săptămânii, nu vă veți face rău. Desigur, nimeni nu poate spune ce metodă folosiți pentru a slăbi
Fac noul program WW și principiul: numărul fix de puncte zilnic și un buget săptămânal divizibil liber, în opinia mea, același lucru este doar ambalat diferit.
cherrilee
și datorită numărului scăzut de calorii, îți strici metabolismul și în cele din urmă câștigi 500 de calorii. mulțumită * manierei tale grozave, am slăbit odată 50 kg bune și am recăpătat aproape 70 kg.
Vă rugăm să le citiți înainte de a vă distruge metabolismul.
Lilocross
Exact, acest lucru se numește ciclism caloric și nu este ineficient, dar aș sfătui să nu mâncați între 500 și 1000 kcal timp de 5 zile la rând, este prea lung. Uneori, 500 kcal într-o zi și 2000 kcal a doua zi sunt mai bune, deoarece nici metabolismul nu scade.
Cu toate acestea, cred că rata metabolică totală de 1.600kcal este greșită, mai degrabă presupun că va fi rata metabolică bazală? Unde și cum ați calculat-o?
HomerJ
Senshi
Am o întrebare stupidă: funcționează numai dacă sunteți deja relativ subțire și nu aveți un număr atât de mare de calorii pentru a slăbi? În prezent mănânc aproximativ 2050kcal pe zi și tocmai am încercat să vin cu un plan ca acesta. Dar nu o pot face în față sau în spate, duminică au rămas tone de calorii.
Luni: 1700
Marți: 2400
Miercuri: 1600
Joi: 1900
Vineri: 2400
Sâmbătă: 1900
Duminică: 4050
De exemplu, am sport marți și de obicei ieșim să mâncăm vineri, așa că aș vrea să am mai multe zile de mâncare. Dar, împreună cu cursul în zig-zag, rezultă un număr de calorii pentru duminică, pe care nu aș putea să le ajung nicio parte sănătoasă. Și chiar dacă dau palme 100 kcal marți și vineri, sunt tot 3850 kcal duminică
Dacă de asta aparține, sunt doar complicat sau am greșit?