Ciclism - forum
Discutați despre ciclism Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, există bicicliști muncitori care au slăbit cu succes cu acest sport? Salutari !
ciclu
aici sunt bicicliști muncitori din forum care au slăbit cu succes cu acest sport ?
AW: mergeți cu bicicleta
Deși nu am slăbit cu ciclismul, nu m-am îngrășat cu succes. În calitate de curier de biciclete, am mâncat aproximativ 6000 kcal pe zi și am cântărit 65 kg (177 cm). Nu mai sunt curier de biciclete, dar stau pe bicicletă 365 de zile (ambele: sportive și ca mijloc de transport). Așadar, acest lucru arată că mersul pe bicicletă este foarte eficient și, desigur, dimensiunea și intensitatea sunt, de asemenea, importante.
AW: mergeți cu bicicleta
Așa că, după o pauză de jumătate de an, am început din nou și pot face deja 25 km pe tur
AW: mergeți cu bicicleta
La fel se aplică ciclismului ca la toate celelalte antrenamente de rezistență sportivă: intensitatea antrenamentului (pedalând puțin pe antrenorul de acasă cu ziarul în mână, desigur, durează mult mai puțin de o oră în aer liber sau o oră de ciclism în interior - în acest scop calculatorul obișnuit de calorii întrebare) și la final bilanțul caloric trebuie să fie corect: inclusiv sportul, trebuie consumat mai mult decât se consumă și apoi funcționează odată cu scăderea.
Vara, desigur, un mare sport în aer liber - ușor pe articulații și potrivit pentru aproape toate nivelurile de fitness!
AW: mergeți cu bicicleta
În octombrie anul trecut, după mai bine de șase ani, am reușit în sfârșit să-mi îndeplinesc visul de a cumpăra din nou o bicicletă. Datorită greutății mele, aveam nevoie de o bicicletă care să fie potrivită și pentru sarcini mai mari, a trebuit să caut ceva și din fericire am găsit una.
Până acum, atât de bine, la câteva săptămâni după prima mea plimbare cu bicicleta, probabil că am avut o tromboză din cauza abuzului excesiv și a unei vătămări/iritații anume a unui tendon, ceea ce, desigur, m-a deprins după ce mi s-a spus că nu voi merge cu bicicleta deocamdată ar trebui să conducă mai mult.
Acum două săptămâni am început din nou ciclismul și până acum mi-a susținut acceptarea la maximum. În prezent îmi fac ture în intervalul 35 km - 50 km și ard în jur de 1600-1800 kCal.
Așa că voi continua să îmi urmez planul cu bicicleta și din experiența mea anterioară nu pot decât să scriu că, cu regularitatea corespunzătoare, ciclismul sprijină enorm scăderea.
AW: mergeți cu bicicleta
Cred că distanța este foarte bună și vă doresc mult succes cu pierderea în greutate.
Nici fratele meu nu este ușor. A cântărit în jur de 110 kg și apoi a cumpărat un MTB. Are cam aceeași distanță ca tine și a slăbit deja.
Nu doar greutatea a devenit mai mică, ci și fitnessul a devenit mai mare. Fratele meu spune că a crezut că îmbătrânește și, dintr-o dată, a observat că a devenit mult mai potrivit și că nu are nimic de-a face cu vârsta.
AW: mergeți cu bicicleta
Vreau să revin la km. Din păcate, zăpada m-a împiedicat puțin în ultimele două săptămâni xD. Îmi place doar și observi cu adevărat cum ajungi mai în formă.
AW: mergeți cu bicicleta
Ieri seară am reușit să merg din nou cu aproape 25 km pe bicicleta de exerciții și am ars puțin mai mult de 400 de calorii - cu o durată de mers de aproape 90 de minute.
De asemenea, observ după fiecare tură că articulațiile genunchiului meu se simt mult mai bine.
Acum aștept să vină primăvara și să pot să conduc din nou în sus și în jos pe dealurile casei mele .
AW: mergeți cu bicicleta
Mă bucur oh da primăvara ^^ ar fi frumos, atunci este mai distractiv decât în acest moment.
AW: mergeți cu bicicleta
Da, primăvara sau vara
Am vrut să plec acasă de la locul de muncă astăzi, dar temperaturile în jur de 0-2 ° și vremea ploioasă m-au oprit după ce mi s-au înghețat degetele pentru primii 100 de metri (în ciuda mănușilor).
Am absolut nevoie de câteva grade pe termometru și pe cel mai scurt timp posibil
AW: mergeți cu bicicleta
Nu sunt chiar cineva care face ciclismul ca sport (deci nu există tururi sau altele asemenea, cel mult tururi cu bicicleta cu familia, care sunt încă minime, deoarece „micuții” noștri au doar 7 ani).
Cu toate acestea, folosesc bicicleta (pe vreme normală/în momentul în care ninge din nou aici. „Bicicleta fetei” mea nu este potrivită pentru acest gen de lucruri) în primăvara/vara/toamna de vară pentru aproape toate sarcinile zilnice (mersul la piscină; cumpărături mici etc.).
Desigur, asta nu arde prea multe calorii și nici nu le-aș număra în minutele mele de exercițiu, dar cred că vitele mici sunt și porcării.
Mai degrabă cade în zonă: folosiți scări în loc de lift; dar îmi place doar să mă mișc (ȘI îmi place să conduc pentru că am o astfel de „cască șic (roz cu model leopard)”; trebuie doar să o arăți).
Și nici călătoriile mici nu fac rău! (Și căutarea enervantă a unui loc de parcare dispare, de asemenea).
AW: mergeți cu bicicleta
Atunci mănușile tale sunt prea subțiri. Mă deplasez 365 de zile pe an (sunt un motociclist convins și nu am mașină), indiferent de vreme (ok, nu este atât de ușor pe gheața super neagră, dar nici pietonii și mașinile nu sunt ușoare)). Astăzi am purtat chiar mănuși scurte de deget, dar altfel am pe mănuși de iarnă pe vremea asta, care te țin complet cald.
AW: mergeți cu bicicleta
Când vântul este atât de înghețat, atunci nu-mi place să merg cu bicicleta, atunci prefer să fac tururi mici pentru că trebuie să fiu atent la degete.
AW: mergeți cu bicicleta
Mi-am atins principala pierdere în greutate cu bicicleta.
După 2 luni de aclimatizare, m-am dus la muncă de 3 ori pe săptămână, cu o bicicletă transversală și anvelope destul de înguste, adică 40 km dimineața și 40 km seara.
În plus, a fost, de asemenea, o modalitate excelentă de a echilibra munca de zi cu zi, de a reduce stresul etc.
Trebuie doar să te depășești pentru a urca pe bicicletă la 4:30 dimineața;-)!
De când am fost rănit pentru o perioadă mai lungă de timp, am început să conduc din nou doar din nou, dar observ că mi-am pierdut cumva rapid starea.
În ceea ce privește frigul, pot spune că conduc cu greu sub 0 ° C.
Problema cu mine este că atunci când conduc singur, mereu accelerez și am un impuls mare și, prin urmare, am nevoie de mult aer.
Și, în ciuda unui pasaport, nu-mi face bine plămânii sau îi simt jumătate din zi.
În caz contrar, merg de la 0 ° C cu încălțăminte termică, pantaloni termici de ciclism, cămașă funcțională (cu mânecă lungă), cămașă scurtă și jachetă windstopper softshell, pasărea și mănuși windstopper.
Despre degete: am și mari probleme cu degetele pentru că aproape le-am înghețat. Acest lucru se manifestă acum în mine, astfel încât să începeți imediat să vă simțiți rece și alb și dureros.
Dar cu mănușile menționate mai sus, nu este o problemă.
AW: mergeți cu bicicleta
Deoarece nu vreau să deschid un fir nou, am dezgropat din nou acest fir
Am vrut să știu cât timp (distanță, viteză) trebuie să merg cu bicicleta pentru a slăbi și pentru a obține o formă puțin mai bună? Nu vreau un pachet de șase din oțel, ceea ce probabil nu este posibil.
Imoment Ciclesc aproximativ 10 km în fiecare zi pe o bicicletă GDR veche, uneori obositoare, mai ales după muncă. Dar este suficient, sau nu există un traseu optim ?
AW: mergeți cu bicicleta
Pierzi în greutate atunci când consumi mai puțină energie decât folosești.
Deci, puteți conduce 1 km și puteți pierde în greutate în continuare dacă vă ajustați dieta
Prin urmare, nu înțelegeți ce înțelegeți prin traseu optim. Sportul de anduranță este bun și sănătos și vă permite să mâncați puțin mai mult dacă este necesar. Fiecare mișcare este mai bună decât deloc.
Dar atunci nu păși liber în fața ta, ci salvează, dacă există, și încorporează modificări de tempo. Inclusiv schimbarea vitezelor.
AW: mergeți cu bicicleta
Nu o am, dar mulțumesc pentru informații
AW: mergeți cu bicicleta
Firul este mai vechi, dar nu am găsit unul mai potrivit. Obișnuiam să merg cu bicicleta regulat, chiar și pe o bicicletă de curse. Apoi, după o lungă pauză, cumnatul meu mi-a oferit motocicleta pentru că își dorea ceva nou. În acest moment conduc 10-30 km pe zi și mă simt minunat făcând asta.
De câțiva ani fac judo (de două ori pe săptămână) - este destul de obositor. Dar ciclismul este regulat și, în afară de înot, probabil că nu este nimic mai bun. Mai ales atunci când ai câteva kilograme prea mult - pe bicicletă îți stresezi articulațiile mult mai puțin decât atunci când faci jogging. Așa că sunt puțin surprins că ciclismul este destul de subreprezentat aici. Sigur că trebuie să investești mai întâi într-o bicicletă sensibilă, dar merită!
A trecut ceva timp de la ultima provocare cu bicicleta aici. Aș dori să particip la o nouă ediție.
AW: mergeți cu bicicleta
10 km acolo și 10 km înapoi ar fi un început. Dacă încercați apoi să pedalați continuu și să nu rulați, dar să puneți întotdeauna presiune pe pedale, atunci performanța va crește foarte repede. În cele din urmă, fiecare mișcare contează pentru pierderea în greutate pentru a crește consumul de calorii. Lucruri precum naveta la serviciu sau cumpărături sunt lucruri în care majoritatea oamenilor pierd oportunități bune de a face mișcare.
Acestea sunt adesea câteva sute de KCal pe zi, care nu sunt arse suficient și care de-a lungul anilor duc la obezitate masivă.
Personal, consider că ciclismul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit și am avut cele mai mari și mai motivante succese. Nu ești ud de transpirație, ești răcit de vânt, ai o mulțime de contribuții din mediu (adică ești distras).
AW: mergeți cu bicicleta
Provocare cu bicicleta? as fi acolo
Dacă puteți obține mai bine de o oră în sporturile de anduranță, atunci ar trebui să vă gândiți la HIIT.
Suna bine. Mai întâi trebuie să te regăsești într-un mod confortabil. Apoi, doar ciclează „confortabil” ceea ce poți face, dar mai des. Când am început din nou, a trebuit și eu să dau puțin. S-a îmbunătățit repede.
Când condițiile sunt defalcate în acest fel, aș face mai multe în locul tău, inclusiv exerciții acasă, întinzându-mi puțin picioarele etc.
Pur și simplu nu sunt făcut pentru o condiție specială
Apoi, am nevoie doar de o aplicație de telefonie mobilă utilă pentru a înregistra „realizările” mele. Ceva precum durata, distanța, viteza și caloriile ar trebui să fie afișate acolo. Am nevoie doar de așa ceva pentru motivație. Stie cineva ce?
Prefer să fac o mică tură pe stradă ori de câte ori nu fac sport.
Există mii de aplicații, puteți încerca care vi se potrivește.
Până acum am recomandat întotdeauna sport-tracker, dar în prezent își redesenează site-ul web = în trecut acesta a fost motivul pentru care am găsit aplicația cea mai bună. În prezent, nu mai există vizualizarea hărții pe pagina de prezentare a vechii versiuni (dar se afișează în afișajul detaliat) și noua versiune mi se pare încă atât de inadecvată încât nu pot face față deloc.
Endomondo este, în general, bine cunoscut și recomandat.
Runtastic este probabil cel mai răspândit, cel puțin în cercul meu de prieteni, dar când am testat diverse aplicații, versiunea gratuită nu a fost suficientă pentru mine în ceea ce privește funcționalitatea. Poate că acum e mai bine. În măsura în care am urmat acest lucru, există și versiuni ale acestei aplicații optimizate pentru diferite sporturi = presupun că versiunea de bicicletă arată de ex. este optimizat ca mărime pentru ciclism.
Din câte știu eu, Runtastic este înaintea celorlalți când vine vorba de oportunități de socializare = aici poți ține prietenii la curent cu Facebook în timpul antrenamentului și pot să te înveselească.
Există într-adevăr destul de multe aplicații, le-am testat deja pe aproape toate și continuăm să rămânem blocați cu Runtastic. Pe de o parte, importul de la Garmin este complet lipsit de probleme și, pe de altă parte, Runtastic oferă un suport excelent. Am cumpărat și aplicațiile „speciale” pentru mountain bike și road bike, afișajul este aproape identic, această investiție nu merită deloc, nici măcar pentru că nu pot sincroniza activitățile cu aplicația normală, ci doar ca „vedere de ansamblu” poate vizualiza pe computer. Dacă aveți nevoie și de ceva de genul unui GPS, vă pot recomanda Naviki sau Outdoorative.
Folosesc și Runtastic. Într-adevăr merită doar aplicația principală.