Ciclism - obiectivul de slăbire pierde kilogramele de iarnă! Lepape-Info

Odată cu primăvara și anunțul zilelor însorite, mulți dintre voi vă întoarceți în șa. Dar acum, ai câteva kilograme în plus. Corinne Peirano vă oferă câteva sfaturi pentru a le pierde.

obiectivul

Odată cu primăvara, vremea devine mai bună pentru a merge din nou în aer liber. Evidentul devine atunci: s-au acumulat kilograme în timpul iernii. Și dacă în timpul ieșirilor vă confruntați cu o creștere pozitivă a înălțimii, veți realiza rapid importanța raportului greutate/putere, un element cheie al performanței și necesitatea de a vă ușura pentru sezonul următor.

Buni repere, bun simț.

Datorită intensificării ieșirilor, nu ignorați micul dejun și nici aportul de solide (bare energizante care trebuie transportate în buzunare) și băuturi energizante în timpul sesiunilor dvs.

Nu începeți o cură de detoxifiere sau de post (dietă drenantă, diuretică, lichidă pe bază de suc, bulion sau ceaiuri din plante), gândindu-vă să eliminați toate toxinele din supraalimentarea din trecut. Nu numai că nu vei pierde în greutate, ci și vei slăbi corpul tău pierzând apă și mușchi. Hidratați-vă în mod regulat (cel puțin 10 pahare de apă pe care să le distribuiți pe parcursul zilei în afara antrenamentului) și mâncați sensibil reducând cantitățile celor mai calorii alimente (grase și dulci).