Ciclism sau alergare Ce să alegi; Supone
Alergatul și ciclismul sunt două hobby-uri și exerciții clasice de care oamenii se bucură în întreaga lume. Acestea sunt două forme de exerciții aerobice care pot fi făcute în aer liber, fie pe străzile orașului, fie pe traseele de drumeții.
În general, alergarea arde mai multe calorii decât ciclismul. Dar are și un impact mai mare și este mai greu asupra mușchilor și articulațiilor. Deci, ce este mai bine pentru tine? Depinde de obiectivele tale și de modul în care le atingi. Vă ajutăm puțin cu acest fișier: Ciclism sau alergare? Ce să alegi ?
1. Ciclism sau alergare? Partea sănătății cardiovasculare.
In termeni de Sănătatea cardiovasculară (Celebrul "cardio"), alergare si bicicletă sunt ambele benefice.
Activități aerobic ajută la întărirea inimii tale, astfel încât să poată pompa mai mult oxigen în corpul tău. Exercițiile „cardio”, cum ar fi alergatul și ciclismul, vă învață inima să pompeze și mai eficient restul timpului.
Dacă faci asta alergând sau mergând cu bicicleta, poate fi necesar să vă limitați activitățile la maximum 60 de minute pe zi. Potrivit unei imagini de ansamblu a mai multor studii, exercițiile fizice viguroase pentru mai mult de 5 ore pe săptămână sau 60 de minute pe zi, pot începe efectiv să aibă un efect negativ asupra sănătății cardiovasculare.
2. Ciclism sau alergare? Care arde cel mai mult calorii ?
numărul de calorii că tu a arde în oricare dintre aceste exerciții depinde de intensitatea și durata exercițiului.
În general, alergatul arde mai multe calorii decât ciclismul deoarece folosește mai mulți mușchi. Cu toate acestea, bicicleta este mai blândă pe corp și o puteți merge mai mult sau mai repede decât puteți. alerga. De asemenea, vei arde mai multe calorii dacă alergi sau te antrenezi. bicicletă în sus pentru o parte din exercițiu decât dacă exersezi pe o suprafață plană.
Vârsta, greutatea, sexul și alți factori determină propria dvs. bază pentru arderea caloriilor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla câte calorii trebuie să ardeți în timpul exercițiilor pentru a vă atinge obiectivele de sănătate
3. Ciclism sau alergare pentru a construi musculare ?
bicicletă vă poate ajuta construiți mușchi jumătatea ta inferioară. alergare nu duce la un mare masa musculară, dar vă poate ajuta să construiți mușchi mai puternici și mai tonifiați.
Împingerea pedalelor în timp ce mergeți cu bicicleta este un antrenament de rezistență care construiește mușchii picioarelor. Este implicată și jumătatea superioară a corpului, dar acești mușchi nu sunt la fel de folosiți ca jumătatea inferioară.
Alergatul folosește toți mușchii în același timp și nu îi încordează într-un mod care crește masa musculară. Cu toate acestea, mușchii și oasele vor deveni mai puternice odată cu utilizarea și impactul cu solul.