Ciclism și alergare pentru a pierde în greutate - de ce și cum Triple Effort - Triathlon The
Pierderea în greutate este dificilă și mulți oameni sunt disperați să slăbească. Există o serie de diete fad sau rutine de antrenament care pretind a fi cel mai bun mod de a pierde rapid kilograme. Cu toate acestea, există două sporturi care sunt perfecte pentru oricine dorește să slăbească, iar acestea necesită foarte puțin echipament sau pregătire, probabil că aveți tot ce aveți nevoie acasă! În căutarea ta de a slăbi, este esențial să subliniem că slăbirea nu este întotdeauna măsurată în greutate, ci și în centimetri! Alergatul și ciclismul sunt modalități excelente de a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. De ce alergatul te ajută să pierzi acele kilograme în plus? Și de ce alergarea ajută la scăderea în greutate? Acest articol vă va dezvălui toate detaliile privind pierderea în greutate.
Mergând cu bicicleta și slăbind
Ciclismul este un exercițiu cardio pe care îl iubești? Dietele și exercițiile fizice nu sunt ușoare, dar atunci când găsiți activități care sunt distractive, acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate, iar ciclismul vă poate ajuta cu ușurință să vă atingeți obiectivul. Amintiți-vă că modificarea vitezei atunci când mergeți cu bicicleta vă va face să ardeți mai multe calorii mai repede și veți fi în drum spre un corp mai slab și mai puternic în cel mai scurt timp.
Planificați plimbările cu bicicleta pentru a vă asigura că faceți suficient exercițiu și mâncați suficient pentru a vă menține corpul energizat pe tot parcursul dietei de slăbit. A mânca prea puțin poate avea efectul opus și sunteți aici pentru a slăbi.
De ce ciclismul ca exercițiu pentru pierderea în greutate?
Ciclismul îți crește nivelul de activitate, ceea ce înseamnă că arzi și mai multe calorii decât de obicei. Cu alte cuvinte, dacă mâncați doar 1.400 de calorii pe zi și sunteți o persoană obișnuită, probabil că aveți un deficit de 400 de calorii. Cu toate acestea, mersul pe bicicletă timp de o oră poate necesita mai multă energie decât să stați nemișcat, astfel încât să puteți arde 200-300 de calorii în acest fel.
Dar acesta nu este singurul beneficiu al mersului pe bicicletă, dacă ți-ai pierdut masa musculară, o vei reconstrui făcând acest sport. Într-adevăr, le permite acestor adepți să rămână sănătoși și să piardă în greutate, deoarece acest exercițiu folosește mușchii picioarelor. Aceștia sunt cei mai mari mușchi din corpul dvs. și trebuie să fie păstrați sănătoși și puternici.
Ciclismul contribuie la creșterea masei musculare și maximizează metabolismul. Construirea mușchilor vă poate ajuta literalmente să pierdeți grăsimea pe care o doriți mai repede.
Cum? 'Sau' Ce? Cu cât ai mai mult mușchi în corp, cu atât ai nevoie de mai multă energie pentru a-l menține în formă. Prin urmare, arzi mai multe calorii. Metabolismul dvs. este mai mare și o persoană cu un metabolism mai mare absoarbe mai multe calorii decât oricine de aceeași înălțime și greutate și cu o masă musculară mai mică.
De asemenea, faptul că transpirați este un semn bun. Dacă vă continuați dieta și vă exercitați corect pentru a vă menține mușchii mai slabi și mai sănătoși, riscurile pe care le creează obezitatea pentru sănătate vor fi reduse la minimum. Ciclismul este o modalitate excelentă de a face acest lucru, deoarece acest sport construiește mușchi mai lungi și mai slabi în picioare și mușchi mai strânși în brațe, umeri, spate și piept.
Orice tip de bicicletă contribuie la pierderea în greutate?
Ciclismul în aer liber poate fi un mare arzător de grăsimi, mai ales dacă urci pe dealuri sau dacă accelerezi și decelerezi constant. Un weekend lung poate crește cu adevărat aportul săptămânal de calorii. Mulți oameni care preferă să facă mișcare în aer liber știu că ciclismul montan sau ciclismul de fond este mai mult decât un tip excelent de cardio, este o distracție minunată. Dacă te dedici unei activități fizice stimulatoare de care te bucuri - recreativă sau competitivă - te poate ajuta să termini lupta cu grăsimea corporală.