Ciclisme de ciclism - instrucțiuni de execuție și video

Instrucțiuni - executare

Crunch-urile de ciclism se efectuează întinse pe spate. Coapsele sunt în verticală cu picioarele îndoite la 90 °; mâinile sunt strânse în spatele capului.

1. Trageți alternativ picioarele în aer (mișcare cu bicicleta).
2. Rotiți trunchiul în diagonală până la genunchiul îndoit.

Mușchii stresați - crăpături de ciclism

Crunchii de ciclism antrenează mușchii drepți și mai ales cei abdominali laterali.

Jurnal de antrenament - croșete de ciclism

Autentificare membru

Nu există comentarii.

Înregistrați-vă gratuit și utilizați următoarele funcții pentru personal Antrenament de fitness:

• Definiți și urmăriți obiective de antrenament (de exemplu, creșterea forței musculare)
• Alegeți dintre planuri de formare profesională
• Jurnal de instruire
• Competiții de fitness

Calorii arse	0 kcal
Aleargă kilometri	0 m

Planul de antrenament 5x5 este folosit pentru a construi forța și mușchii. Principiul acestui plan de antrenament este menținerea unei greutăți de antrenament până la 5.

Concurează cu alți membri ai comunității în această provocare de fitness.

---