Ciclul de nutriție feminină
Stare proastă, crampe, retenție de apă, lipsă de fier, pofte, probleme de tranzit, acnee ... vă oferim „sfaturi” pentru a trece în pace această perioadă.
Primul lucru important este să hidratează bine. Nu uitați să beți apă în mod regulat și, de asemenea, ceaiuri bogate în antioxidanți: matcha, ceai verde, sencha sau chiar mai bine genmaicha, bancha sau mate pe care le puteți bea pe tot parcursul zilei și chiar seara.
Profitați, de asemenea beneficiile ceaiurilor din plante drenant și liniștitor: ceaiurile din plante făcute din fenicul, urzică, floare de portocal sau tulpină de cireș vor fi aliații tăi.
Amestecul dulce de condimente chai va combina un moment de cocooning cu bunăstarea digestivă. De asemenea, puteți bea un pahar mic de kombucha sau kefir pentru a vă ajuta flora pe tot parcursul ciclului.
În ceea ce privește mâncarea, în această perioadă, favoarea legume cu frunze, preferabil gătit. În special legumele precum feniculul și țelina care au o acțiune digestivă pentru prima și drenarea pentru a doua. De asemenea, sunt recomandate produsele lacto-fermentate.
Alegeți proteine ușor digerabile, evitați carnea grasă, preferați-le destul de slabe, pentru a beneficia și de aportul lor de fier. Dacă sunteți un veggie, alegeți lentilele. Pentru dispoziție, acnee și crampe, consumă omega3 pe care îl vei găsi în pește gras sau ouă de pește, dar și în nuci sau în uleiuri de rapiță, in sau semințe de camelină pentru a adăuga preparatelor tale culinare.