Ciclul feminin - Profesioniști din domeniul sănătății - Profesioniști din domeniul sănătății în medicina holistică;
„O femeie în esența ei feminină este pământul simbolizat - sunt furtuni pe ea, are dealuri, văi, dă mâncare, dragoste și siguranță pentru ca ceva nou să poată crește.” (Katja Wolf)
Ciclul feminin
Pentru multe femei, durerea din ciclul feminin a devenit deja un obicei. Ceea ce majoritatea femeilor nu știu din păcate este că un ciclu menstrual sănătos este fiziologic fără dureri. Doar la începutul menstruației se poate simți o ușoară tragere. Sindromul premenstrual și sângerarea prea puternică sau prea slabă, începe prea târziu sau prea devreme sau chiar se oprește complet, sunt semne ale unui ciclu lipsit de armonie. Cu mâncarea potrivită și un stil de viață fiziologic pentru femei, simptomele se pot îmbunătăți rapid. În cele ce urmează, articolul detaliază modul în care ciclul lunar feminin este împărțit în patru faze și ce efect au acestea asupra corpului, minții și sufletului.
Ciclul zi 1-4
În zilele menstruației, multe femei se simt obosite și epuizate din cauza pierderii ridicate de sânge și fier. În TCM, răceala internă este una dintre principalele cauze ale menstruației dureroase. Următoarele alimente contracarează frigul:
Fier și vitamina C: curmale, mei, sfeclă, pătrunjel, varză, broccoli și fructe de pădure
Acizi grași Omega 3: semințe de in, nuci, ulei de microalge.
Vitamina B6 și magneziu (ameliorează crampele puternice): leguminoase, avocado, banane, nuci, cereale integrale, boabe, nuci, legume cu frunze verzi, orez brun și cacao crudă. Ceai de coadă.
Condimentele fierbinți încălzesc abdomenul și alungă frigul intern: piper, fenicul, ghimbir, scorțișoară, cardamom, cuișoare, turmeric.
Procese energetice în timpul menstruației
Ciclul feminin și perioada menstruală sunt oglinzi ale sistemului energetic feminin. În fiecare lună, corpul feminin trece prin patru faze care servesc la facilitarea concepției. Sângerarea în sine este simbolul fertilității și o amintire că femeile sunt purtătoarele vieții.
Faza premenstruală
În faza premenstruală, cu aproximativ 10 zile înainte de menstruație, tot ce nu a fost clarificat este adus la suprafață, ceea ce poate preveni o dispoziție satisfăcută. În niciun alt moment al ciclului, femeile nu obțin o perspectivă atât de profundă asupra a ceea ce mai trebuie lucrat în viața lor.
Menstruația ca moment de auto-reflecție
Înarmat cu noile cunoștințe, perioada menstruală de început permite curățarea conștientă. Corpul se poate detoxifica puternic prin sângele folosit și în același timp poate renunța la vechile probleme. În acest timp, sunt de asemenea dezvăluite planurile și viziunile de viitor care vor să fie integrate în viața de zi cu zi. Deci, timpul menstruației este momentul ideal pentru auto-reflectare. Este important ca femeie să vă tratați cu adevărat pentru a vă odihni și pentru a vă ridica picioarele cât mai des posibil. Această fază este epuizantă pentru corp, iar psihicul este extrem de sensibil datorită muncii emoționale. Femeile ar trebui cu siguranță să se culce mult în acest timp și să nu se chinuiască pentru exerciții fizice sau pentru întâlniri inutile. Nu degeaba femeile spun „Am zilele mele”.
Ciclul zi 5-12
Faza de regenerare după sângerare este utilizată pentru a reconstrui cu forță țesutul din uter pentru, printre altele, pentru a permite implantarea unui ovul fertilizat. Următoarele alimente pot susține această fază:
Proteine din leguminoase, ciuperci, tofu, tempeh, semințe de cânepă, alge.
Fier z. B. din semințe și legume cu frunze verzi pentru a umple depozitele de fier din organism.
Procesul energetic după perioada menstruală
Odată ce sângerarea sa oprit, toate condițiile pentru sarcină sunt la locul lor. Această parte a perioadei începe, de asemenea, un proces spiritual care servește la construirea, reînnoirea și pregătirea pentru nou. Tot ceea ce femeile au recunoscut înainte și în timpul sângerării ar trebui acum fertilizat și udat ca o sămânță. Acum este momentul perfect pentru a elabora planuri precise și a stabili cursul pentru următoarele săptămâni.
Ziua ciclului 12-17
Zilele din jurul ovulației se caracterizează printr-o strălucire specială și o energie specială a femeii. Hormonii feminini eliberați sporesc atractivitatea sexuală. Ceaiul de manta pentru femei întărește mușchii uterului în acest timp.
Căldura, în special la nivelul spatelui și abdomenului, este deosebit de bună. De exemplu, puneți o pernă caldă din piatră de cireș pe abdomen sau faceți o baie de picior cu ghimbir. Este recomandabil să evitați mâncarea rece și, mai ales, să mâncați ceva direct din frigider.
Ziua ciclului 17-28
În a doua jumătate a ciclului există în principal fluctuații hormonale. Acest lucru este adesea exprimat prin apetitul pentru alimente grase, sărate și dulci. Corpul absoarbe mai multe calorii pe care le poate folosi pentru următoarea sângerare lunară. Următoarele alimente pot susține această fază:
Avocado, pere, soia, leguminoase, semințe de rodie, ghimbir, floarea-soarelui și semințe de dovleac au un efect de reglare a hormonilor.
Sporturile mai silențioase precum Yin Yoga pot avea un efect de susținere în acest timp și pot echilibra emoții precum furia, depresia, epuizarea și durerea.
Procesul energetic după ovulație
După ovulație, energia în creștere oferă puterea necesară de care avem nevoie pentru realizarea concretă a proiectelor noastre. În cazul ideal, această fază de putere durează până la următoarea sângerare sau duce din nou la sindromul premenstrual (PMS), care la rândul său ridică inexplicabilul care trebuie recunoscut sau schimbat.
Importanța importantă a menstruației care expiră fiziologic
În multe culturi, energia menstruației este utilizată în mod conștient de către femei pentru reflecție, purificare și meditație. Sângerarea este o parte importantă a ciclului nostru, deoarece țesutul care s-a acumulat în uter trebuie să se descompună și să fie drenat prin menstruația noastră. Femeile care utilizează pilule contraceptive hormonale sau DIU sunt mai susceptibile de a avea mai puține sângerări/curățare. Ați putea spune că procesul fiziologic este amorțit, motiv pentru care multe femei se simt mult mai vii și mai asemănătoare lor după oprirea hormonilor.
Acest articol a fost scris de către practicianul alternativ și osteopat Janna Röhrs, care face parte din echipa noastră de vindecare și practică chiropractică.