Cifra; Nutriția secretă este mai importantă decât desfătarea sportivă; s Viața
Obiceiurile alimentare proaste sunt greu de antrenat de pe șolduri. Mult mai important decât un program ambițios de exerciții este alimentația adecvată!
Vești bune pentru grupurile de fitness și pentru jogging haters, deoarece studiile științifice arată: Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să faci sport. Desigur, coapsele musculare definite arată mai bine pe plajă, dar când vine vorba de slăbit, alergatul, antrenamentul de forță și altele asemenea joacă de fapt un rol mai mic decât își asumă majoritatea oamenilor.
Pentru a fi mai precis, sportul contribuie la o siluetă mai subțire doar cu 30%. Dacă mâncăm prost, nici transpirația de ore întregi pe stepper nu va ajuta. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să-ți adaptezi stilul de mâncare, să eviți mâncarea convenabilă, dulciurile și altele asemenea pe termen lung și să înveți să mănânci cu măsură.
Numărarea caloriilor nu este soluția, ci o dietă naturală și echilibrată, cu multe fructe și legume proaspete și cu puțin zahăr și doar câteva alimente foarte procesate. Metabolismul nostru funcționează la viteză maximă numai atunci când ne furnizăm corpului nutrienți suficienți. Dar cantitățile potrivite sunt, de asemenea, importante: nu ar trebui să mâncăm în exces, ci să ne oprim de îndată ce ne simțim 80% plini.
Cu toate acestea, nu ar trebui să ne descurcăm complet fără exerciții fizice: suplimentul ideal pentru o dietă echilibrată este o cantitate sănătoasă de mișcare. Nu numai pentru că un corp antrenat este mai ferm și starea este mai bună: exercițiile fizice ajută și la prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a demenței.