Cina cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un bol Sashimi de somon cu avocado și Mayo picant
Rețete, sănătate și stil de viață
căutare
Abonați-vă la newsletter-ul gratuit
Etichete
galupasworld
Eroare: Nu există un cont conectat pentru utilizator 8992948 Feedul nu se va actualiza.
Galupasvoice de Sandra Teuber
Odată cu căderea în deplină mișcare, este timpul să vă pregătiți pentru lunile mai reci de iarnă și să vă îmbogățiți cu vitamine și substanțe nutritive. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este să adăugați smoothie-uri colorate dietei zilnice. Alimentele roșii, cum ar fi zmeura, afine, rodii și sfeclă roșie, sunt ambalate cu o varietate de antioxidanți puternici, antociani, vitamine și minerale care pot preveni sau încetini deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi și, prin urmare, reduce inflamația. Adăugați un pic de ghimbir proaspăt și curcuma, o linguriță de semințe de chia, o mână de busuioc sau coriandru, lămâie proaspătă sau suc de lămâie, o linguriță de ulei bun presat la rece, niște cuburi de gheață și 1-2 căni fie cu apă de nucă de cocos, fie cu lapte de nuci fără zahăr . Pentru o textură mai cremoasă, poate doriți să adăugați 1/2 avocado sau unt de migdale. bucurați-vă de 😋 # smoothie # smoothie roșu # smoothie recipiente # breakfastideas # sănătos breakfast # stil sănătos # fructe # Veggies # vitamine surse # nutrientdense # yummy # juicy # zahăr fără # roșii # alimente crude # alimente # vegane # alimente # alimente # alimente # alimente #feedfeed #eeeeeats #nomnom. Vezi mai multe Vezi mai puțin
Galupasvoice de Sandra Teuber
Mulțumim Brigitte Elveției pentru caracteristica interesantă și toate celelalte articole și sfaturi de succes din actualul #brigitteschweiz. Vezi mai multe Vezi mai puțin
Galupasvoice de Sandra Teuber
5 rețete sănătoase de clătite de încercat pentru Mardis Gras. Vezi mai multe Vezi mai puțin
Pentru Mardis Gras - sau oricând, într-adevăr.
Pentru unii, începutul primăverii este pură groază în loc de sursă de bucurie. Nu pentru că sunt atât de triste încât nu mai cade ninsoare din cer. Dar pentru că cel mai dur și cel mai onest dintre toate testele pentru încrederea în sine fizică este iminent: testul anual al bikinilor.
Numai când corpul și costumul de baie sunt mai mult sau mai puțin compatibile știi că nu ai greșit prea mult în lunga iarnă.
Din păcate, însă, foarte puțini oameni iubesc ceea ce vede ochiul atunci când se uită la imaginea oglinzii (aproape) goale: perne, scufundări și curbe trezesc sentimente pocăite și țipă după sport și asceză. Și astfel, chiar la timp pentru cel mai frumos sezon al anului, studiourile de fitness și programele de dietă sunt din nou în plină expansiune.
Dietele te îngrașă, nu sunt subțiri, susțin tot mai mulți oameni de știință
În acest sezon, FODMAP, IIFYM, mediteraneană și chiar dieta praf Atkins sunt deosebit de populare. Dar dacă ar trebui să aveți ideea să citiți imediat abrevierile misterioase, vă pot sfătui doar: nu o faceți! Deoarece dietele nu te îngrașă, te îngrașă. Cel puțin asta susțin tot mai mulți oameni de știință pe motiv că, indiferent de dieta de slăbire pe care o alegeți în lupta împotriva kilogramelor neplăcute, de prisos - nici una nu funcționează pe termen lung.
90% cântăresc mai mult după dietă decât înainte de post
Conform statisticilor, la 80 până la 90% dintre toți oamenii cu post, cântarul sare din nou la scurt timp după dietă. Și aproape întotdeauna peste greutatea inițială.
Cu fiecare dietă, metabolismul se reduce puțin mai mult
Acest lucru se datorează faptului că postul și foamea reduc metabolismul - cu mult peste durata dietei. Dacă începeți să mâncați din nou normal după aceea, necesarul de energie rămâne permanent pe arzătorul din spate.
Acum câteva luni, experimentele pe animale au arătat că acest lucru se datorează compoziției bacteriilor din tractul digestiv. Fostele rozătoare dolofane care au fost tăiate subțiri și subțiri la exterior cu diete au rămas programate intern să fie grase în intestine, ceea ce a avut un impact negativ atât asupra echilibrului lor energetic, cât și asupra metabolismului lor.
Cu toate acestea, pe baza acestei descoperiri, cercetătorii au reușit, de asemenea, să normalizeze microbiomul din tractul digestiv al șoarecilor corespunzători. O opțiune de tratament corespunzătoare pentru oameni nu există încă, dar constatarea revoluționară creează mari speranțe în lupta împotriva obezității rampante din populație.
Fie că ești gras sau subțire este doar 30% până la gene
De altfel, dacă cineva este unul dintre convertorii buni de hrană nu este - așa cum se presupune în mod obișnuit și adesea se susține - în principal din cauza genelor. Mai mult de 70% din acest lucru ne determină stilul de viață. Stresul, toxinele din mediu, paraziții sau infecțiile ascunse reduc metabolismul la fel de mult ca și consumul prea mult de alcool, zahăr sau alimente inflamatorii procesate industrial.
Grăsimea nu este depozitată doar de cei care mănâncă în mod constant
Iar grăsimea nu este stocată doar de cei care mănâncă în mod constant MULTE. Consumul cu calorii limitate, postul constant și alte măsuri care duc la efectul yo-yo asigură că metabolismul continuă să încetinească și corpul încearcă cu încăpățânare să acumuleze rezerve pentru vremuri nefaste care cel mai probabil nu vor veni niciodată.
Creșterea țintită a propriului metabolism este singura metodă care funcționează permanent pentru a contracara acest lucru, pentru a împiedica corpul să stocheze toată energia disponibilă în exces ca grăsime și să devină mai groasă.
7 măsuri eficiente pentru stimularea specifică a metabolismului
- 150 g somon de calitate sashimi, tăiat cubulețe
- 1/2 avocado, curățat și feliat
- o mână de frunze de spanac spălate
- Ceapă de primăvară (thailandeză), tocată mărunt
- o mână de coriandru, sfâșiată în bucăți mici
- 1 ou foarte proaspăt dintr-un pui norocos
- 1 tei, dacă se dorește
- câteva stropi de sos de soia, dacă se dorește
- putin susan daca se doreste
- Feliați subțire un jalapeño dacă doriți
- Dacă se dorește, câțiva edamam de scurtă durată cu puțină floare de sel
Rețetă Mayo picantă
- 8 linguri de vegena (sau maioneză)
- 4 lingurițe prăjită ulei de susan
- 4 lingurițe sriracha
Pentru Mayo Picant, puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine. În ceea ce privește gustul, este extrem de important ca uleiul de susan să fie prăjit. Puteți găsi ulei de susan prăjit în unele magazine asiatice, magazine naturiste sau online, de exemplu aici.
Marinati somonul cu cantitatea dorita de Mayo picant. Apoi aduceți o oală mică cu apă la fierbere.
Aranjați frunzele de spanac într-un castron. Se întinde deasupra avocado și somonul.
Când apa din oală fierbe, reduceți temperatura, astfel încât apa să nu mai buleze. Puneți oul într-o ceașcă și glisați-l cu grijă în apă. Dacă oul este proaspăt, albușurile nu ar trebui să se spargă prea mult. Pentru ca albușul să fie distribuit frumos în jurul gălbenușului, puteți ajuta cu un truc în care luați o lingură și amestecați în cerc de două sau trei ori în aceeași direcție prin apă.
Gatiti oul pentru 2-3 minute in functie de consistenta dorita, scurgeti si serviti peste somon. Ar fi un avantaj pentru acest fel de mâncare dacă oul este încă ușor curgător, astfel încât să se amestece bine cu celelalte ingrediente.
Se întinde ceapa de primăvară și coriandrul peste ou. Dacă este necesar, adăugați puțin susan și jalapeños feliat și bucurați-vă imediat.
Dacă doriți și mai mult gust, puteți stropi niște suc proaspăt de lime peste somon și să marinati frunzele de spanac cu puțin sos de soia și jumătate de usturoi presat prin presă. Fii creativ și distrează-te pregătind și mâncând oricum!