Cina sănătoasă Mituri și fapte
Oamenii conștienți de figura preferă să renunțe la cină - a mânca seara te îngrașă. Așa îl citești și îl auzi regulat. Dar este cu adevărat adevărat? Oricine cade în mod regulat în pat cu un stomac mârâit, poate să ofere ușurare în acest moment. Efectul asupra cifrei depinde de tipul mesei de seară.
Nu mâncați nimic după ora 18:00.?
Pentru a slăbi cât mai repede, mulți oameni trec peste cină. Argumentul: metabolismul încetinește în timpul somnului, ceea ce înseamnă că organismul are mai mult timp pentru a absorbi caloriile. Deși metabolismul tău este de fapt mai lent pe timp de noapte, sări peste cină este contraproductiv. Dacă nu vrei să te aștepți la dureri de foame și la efectul yo-yo, cel mai bine este să mănânci ceva seara. Dar numai alimentele potrivite.
Deși strategiile, cum ar fi postul de intervale, promit succesul pe termen scurt în pierderea în greutate, anumite alimente stimulează metabolismul grăsimilor seara. În plus, unele promovează construirea mușchilor. Cu toate acestea, este mai bine să nu luați cina prea târziu - altfel vă veți simți mai foame în dimineața următoare.
Dacă corpul digeră bine până noaptea, vorbește dimineața, ca să zic așa, din plictiseală. De asemenea, cina extrem de târzie întrerupe detoxifierea și arderea grăsimilor pe timp de noapte. Deși mulți insistă să nu mănânce seara, timpul este mai puțin important. Mai degrabă, ar trebui să existe douăsprezece ore între ultima masă și prima a doua zi.
Face grăsimea fructelor seara?
Fructele conțin multă fructoză, cu alte cuvinte: numeroși carbohidrați. Din acest motiv, mulți oameni conștienți de figură interzic accesul în coșul cu fructe după un anumit timp.
De fapt, fructoza nu produce exact multe tipuri de slăbire a fructelor. Cu toate acestea, există diferențe. O privire asupra dicționarului cu fructe arată că fructele, cum ar fi pepenii verzi, ananasul și fructele de pădure, au un conținut relativ scăzut de carbohidrați. Desigur, cantitatea consumată este importantă. Dacă mănânci saci întregi de fructe seara după seară, cu greu faci nimic bun pentru silueta ta.
Există o cină sănătoasă?
Există rețete delicioase și sănătoase cu ingrediente proaspete pentru fiecare moment al zilei. Conținutul scăzut de carbohidrați este important pentru cină. În același timp, o cină sănătoasă oferă în mod ideal aminoacidul triptofan. Acest lucru permite corpului să aibă grijă de construirea mai bună a mușchilor în timpul somnului.
Proteinele pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge sunt asigurate de carne slabă, pește și tofu. Produsele lactate slabe precum cașul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci sunt, de asemenea, pline de proteine. Același lucru este valabil și pentru ouă și migdale. Acestea din urmă conțin și calciu, care favorizează arderea grăsimilor.
În combinație cu alimente bogate în fibre, cum ar fi legume proaspete sau salată, aceste alimente fac o cină sănătoasă. Ce au în comun: combină un conținut ridicat de proteine cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Produsele din făină albă sunt proaste seara?
Ca produs alimentar foarte procesat, produsele din făină albă conțin o mulțime de carbohidrați cu lanț scurt. Din acest motiv, nu sunt recomandate pentru cină. Acest lucru este valabil mai ales pentru paste, orez lustruit și produse gata preparate, cum ar fi pizza.