Cinci aplicații de fitness bune (aproape) gratuite pentru exerciții fizice acasă - Macwelt
A rămâne acasă cât mai mult timp de mai mult de o lună poate fi foarte dur pentru corpul nostru. Mancarea nedorita este peste tot, este usor sa gustati cat vreti, nu puteti merge la sala, joggingul se simte cam iresponsabil, stresul este ridicat ...
Există multe aplicații care vă pot ajuta, iar „Sănătate și fitness” este una dintre cele mai populare categorii din App Store. Dacă aruncați o privire la ceea ce se oferă, veți descoperi că aproape fiecare aplicație este gratuită - sau așa se pare. În realitate, marea majoritate a aplicațiilor de fitness sunt descărcate gratuit doar, dar un abonament pentru achiziționarea unei aplicații are sens. Mulți nu funcționează deloc fără un astfel de abonament.
Aruncați o privire atentă la multe aplicații de fitness „gratuite” și veți vedea că nu vin gratis.
Aceștia sunt bani pe care poate nu îi doriți sau nu îi puteți cheltui chiar acum. De aceea, am pus la punct această listă cu cinci aplicații de fitness care vă pot ajuta să rămâneți sănătos acasă. Una este complet gratuită, iar celelalte oferă achiziții în aplicație, dar au multe de oferit fără a cheltui un ban.
Șapte
În 2013, un studiu publicat de Colegiul American de Medicină Sportivă a examinat o rutină specială de antrenament în circuit pentru un beneficiu maxim al întregului corp în timpul minim care utilizează doar exerciții de greutate corporală. New York Times a scris despre asta și, înainte să știi, s-a născut antrenamentul de șapte minute.
În aceste zile veți vedea multe utilizări pentru antrenamentul de șapte minute. Preferatul nostru este probabil „Șapte”. Ea îți va impune în mod agresiv calitatea de membru „7 Club”, dar doar dă clic pe X în colțul din dreapta sus pentru a ignora reclamele și poți folosi aplicația simplă, curată și atractivă pentru a face antrenamente de bază de șapte minute, la fel Doriți să. Cu abonamentul aveți opțiunea de a seta antrenamente individuale și de a activa mai multe exerciții, dar puteți, de asemenea, să programați lucruri precum memento-uri de antrenament și să conectați gratuit aplicația la interfața de sănătate a iOS.
Nike Training Club
Aplicația „Nike Run Club” este foarte populară printre alergători, dar restricțiile de ieșire nu sunt cel mai bun moment pentru a lucra la ritmul de alergare ( Jogging-ul în parc sau, în general, în aer liber este permis în mod expres în Germania, atâta timp cât sunteți afară și aproape singur sau cu membrii gospodăriei - Nota d. roșu ). Nike are o altă aplicație de antrenament drăguță, Nike Training Club, care are o mulțime de exerciții de făcut acasă. Unele necesită echipamente simple, cum ar fi gantere, dar multe nu.
Există, de asemenea, o aplicație Apple Watch drăguță pentru a vă ajuta să vă antrenați. Pe 29 martie, Nike a făcut antrenamentele pentru abonamentul Premium (de obicei, 15,99 euro pe lună) gratuit „până la o notificare ulterioară”, dar am recomanda această aplicație chiar dacă Nike nu ar fi făcut-o. Calitatea de membru vă oferă acces la programe de 4-6 săptămâni, la câteva ghiduri de nutriție și wellness și la cursuri la cerere. Dar accesul gratuit oferă, de asemenea, o mulțime de antrenamente bune la domiciliu, cu videoclipuri excelente.
Se potriveste
Sloganul Fit On este „Fitness is Always Free”, dar există un abonament Fit-On-Pro destul de scump în valoare de 76,99 USD pe an. Ignora. Vă oferă câteva planuri nutriționale, rețete și muzică de top, dar nu aveți nevoie de toate acestea.
Completați ziua de naștere, înălțimea, greutatea, frecvența și obiectivul dorit, iar Fit On vă va oferi un program complet de cursuri de fitness. Fiecare antrenament este un curs video ghidat cu un instructor și vă puteți conecta Apple Watch pentru a reflecta ritmul cardiac.
Există numeroase cursuri de instruire la cerere în diferite categorii, precum și cursuri live regulate pentru a vă oferi starea de spirit. Există într-adevăr o serie de oferte în zona gratuită; acesta este un exemplu rar de aplicație care pare să trateze secțiunea gratuită ca principalul produs, mai degrabă decât ca o demonstrație pentru serviciul de abonament.
Yoga pentru începători
Aici avem o aplicație de fitness rară, gratuită! Într-adevăr, cu adevărat gratuit. Fără achiziții în aplicație, fără primă, fără mărfuri de cumpărat ... Gratuit.
Aveți o listă cu diferite rutine de yoga pentru a alege, cum ar fi: B. „Yoga pentru începători”, „Toner pentru fese”, „Liniște interioară” sau „Explozie de bază”. Fiecare începe cu o listă a ipostazelor pe care trebuie să le cunoașteți: dacă nu aveți idee cum să efectuați o poziție, atingeți-le pentru instrucțiuni scrise, împreună cu un videoclip Youtube clar care vă arată calea.
Când începe antrenamentul, veți fi tratați cu muzică liniștitoare și cu o voce plăcută pentru a vă ghida prin exerciții, cu diagrame de bază și un cronometru pentru a vă informa cât timp trebuie să rezistați într-o poziție.
Există câteva reclame - pentru a finanța aplicația - dar nu întrerup niciodată un antrenament cu o persoană. Dacă exercițiul tradițional nu este chestia ta și trebuie doar să-ți iei ceva timp în fiecare zi pentru a te întinde, îndoi și respira stresul, atunci yoga pentru începători este pentru tine. Aplicația are un dezavantaj: nu este disponibilă în limba germană.
My Fitness Pal
Exercitarea la domiciliu este un lucru, dar dacă nu mănânci corect nu te vei face bine, iar cel mai bun mod de a mânca corect este cu un jurnal alimentar. Under Armour a cumpărat My Fitness Pal în 2015 și a făcut o treabă excelentă câștigându-i cea mai bună aplicație pentru jurnalul alimentar din afaceri.
O bază de date imensă cu alimente trimise de utilizatori vă ajută să adăugați mâncăruri de casă și mâncăruri rapide, iar scanerul de coduri de bare de încredere adaugă cu ușurință aproape orice mâncare ambalată. Puteți stabili obiective (cum ar fi „pierdeți 500 de grame pe săptămână”) pentru a stabili obiective calorice și pentru a vedea de câte grăsimi, carbohidrați și proteine aveți nevoie în farfurie în fiecare zi.
Este necesar un abonament premium pentru a vedea defalcarea meselor, pentru a stabili obiective diferite pentru diferite zile sau pentru a urma unul dintre numeroasele planuri alimentare. De asemenea, elimină reclamele. Dar, ca o modalitate ușoară și fiabilă de a vă asigura că nu mâncați prea multe junk food și că obțineți un amestec sănătos de carbohidrați, grăsimi și proteine, versiunea gratuită este tot ce aveți nevoie.