Cinci beneficii pe săptămână de post aduce, andrea k
Strămoșii noștri din epoca de piatră trebuiau să-și vâneze hrana zilnică sau să o găsească în regatul vegetal. Lipsa norocului la vânătoare nu a fost o problemă pentru strămoșii noștri, deoarece corpul uman este pregătit pentru astfel de absențe. Evoluția a programat celulele noastre pentru a face față alternării între a mânca și a muri de foame. Prin urmare, putem supraviețui cu ușurință o zi întreagă fără hrană. Aceasta nu numai că topește kilogramele, ci și crește bunăstarea și întinerește întregul organism. Iată cele mai importante cinci beneficii dintr-o privire:
Beneficiul nr. 1: pierdeți greutatea fără efectul de yo-yo
De milenii, corpul nostru a fost programat să stocheze calorii inutile în depozitele de grăsime ca măsură de precauție pentru eventualele perioade de foame. Cu toate acestea, vremurile de foame sunt absente în stilul nostru de viață modern și ne îngrășăm. O zi săptămânală de post reacționează inteligent la acest model evolutiv și reglează greutatea fără efectul de yo-yo care apare cu dietele clasice: Dacă organismul primește mai puține calorii, mai întâi descompune masa musculară pentru a câștiga energie din acesta. Depozitele de grăsime rămân neatinse pentru o perioadă foarte lungă de timp. Cu toate acestea, reducerea mușchilor reduce necesarul zilnic de calorii. Apoi, efectul yo-yo lovește după dietă: Te îngrași și, de obicei, cântărești mai mult decât înainte de dietă. Acest efect nu are loc cu postul scurt.
Avantajul nr. 2: Descompuneți resturile de celule toxice
Oricine posteste o zi pe săptămână se poate bucura de „autofagie”. Numele provine din greacă, înseamnă „autoconsumant” și descrie un mod benefic de reciclare a celulelor: componentele vechi, materialele toxice reziduale și malformațiile periculoase care s-au acumulat de-a lungul timpului sunt defalcate și reutilizate pentru a reînnoi alte structuri. Aceasta include, de asemenea, îndepărtarea substanțelor toxice care ar provoca daune permanente dacă ar rămâne în celule.
Beneficiul nr. 3: creșteți regenerarea
Cu ajutorul unei zile săptămânale de post, procesele metabolice pot rula din nou mai eficient, deoarece organismul nu este ocupat constant cu digestia, iar enzima digestivă NAD își poate îndeplini mai bine sarcinile de regenerare în timpul pauzelor de masă. În plus, hormonul de creștere HGH este crescut pe timpul nopții, ceea ce promovează repararea și reînnoirea celulelor. Organismul nostru găzduiește aproximativ 40 de miliarde de bacterii, dintre care majoritatea trăiesc în intestinele noastre și formează flora intestinală, așa-numitul microbiom. O zi săptămânală de post ajută, de asemenea, la regenerarea intestinelor. Bacteriile „bune” se înmulțesc și le alungă pe cele „rele”. Acest lucru îmbunătățește flora intestinală în general, care are efecte pozitive asupra sistemului imunitar și a digestiei.
Beneficiul nr. 4: Eliberați sentimentele de fericire
În timpul postului scurt de o zi, corpul eliberează „hormoni ai fericirii” pentru a face cât mai plăcut posibil evitarea alimentelor. Donatorii „se simt bine” includ endorfinele; Acestea sunt propriile opioide ale corpului, care funcționează similar opiaceelor și ne fac să ne simțim fericiți. Și strămoșii noștri din epoca de piatră au ajutat endorfinele, hrănirea hranei și vânătoarea prăzilor comestibile, în ciuda tuturor greutăților și epuizării, până când au avut succes.
Avantajul nr. 5: prelungiți viața
Nu avem nicio influență directă asupra procesului nostru de îmbătrânire determinat genetic, dar avem asupra modului nostru de viață, care influențează semnificativ îmbătrânirea. Așa cum s-a arătat în numeroase studii, mecanismul de auto-curățare și reînnoire stimulat de ziua săptămânală de post poate prelungi probabil viața. Cercetările efectuate pe șoareci, al căror machiaj genetic este 99% identic cu cel al oamenilor, au arătat că un șoarece care consumă puțină mâncare trăiește mai mult și are o sănătate mai bună.
Sfat pentru carte:
Dr. Tilman Friedrich/Nadja Nollau
„Dieta 6: 1” - mâncați 6 zile, repede 1 zi
Volum broșat, broșură cu clapă, 224 pagini, 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-517-09618-6
12,99 € [J] | 13,40 EUR [A] | 17,90 CHF * (* preț de vânzare recomandat)
Editor: Südwest