Cinci motive bune pentru a renunța la fumat - AOK - Curaplan

Renunțarea la fumat nu este o plimbare duminicală și necesită o voință puternică și multă perseverență. Vestea bună este: merită. Probabil că nu există un fost fumător care să regrete că a renunțat la fumat. Simptomele fizice de sevraj sunt depășite după câteva zile și dorința psihologică de țigări dispare, de asemenea, cu fiecare săptămână fără fum. Majoritatea fumătorilor știu de multă vreme că este în joc propria lor sănătate. Renunțarea la acesta are vreo importanță dacă ați fumat un pachet de țigări în fiecare zi de ani de zile? Răspunsul este clar: da. Necesar. Pentru că fiecare țigară pe care o fumezi este una prea multe.

Iată cinci fapte despre fumat care ar trebui să vă influențeze decizia:

Unul nu este - în niciun caz

Oamenii care fumează o țigară doar din când în când se simt în siguranță. Acest lucru nu poate fi atât de rău, cred ei - și greșesc foarte mult. Chiar și cei care fumează doar o țigară pe zi riscă un infarct sau un accident vascular cerebral. Acest lucru a fost arătat într-o publicație de la începutul anului 2018, pentru care au fost evaluate datele de la câteva milioane de participanți la studiu. Riscul a fost surprinzător de ridicat chiar și pentru experți: o țigară pe zi crește extrem de mult riscul de - posibil fatal - complicații vasculare. Pe termen lung, va atinge un nivel aproape la jumătate ca riscul de a consuma 20 de țigări pe zi.

Nu e niciodată prea târziu

Corpul are o abilitate uimitoare de a se recupera complet sau cel puțin parțial după daune aduse sănătății. Persoanele care au avut o lungă carieră în fumat beneficiază și ele de acest lucru. Potrivit Societății Americane a Cancerului, renunțarea la fumat are următoarele efecte benefice:

La 12 ore de la ultima țigară, toate organele sunt mai bine alimentate din nou cu oxigen.
Funcția pulmonară s-a îmbunătățit după două săptămâni până la trei luni.
După patru săptămâni până la nouă luni, criza de tuse și scurtarea respirației au scăzut și riscul de infecție a scăzut.
După un an, riscul bolilor coronariene s-a înjumătățit.
După cinci ani, riscul de a dezvolta cancer al cavității bucale, gâtului, esofagului și vezicii urinare s-a redus la jumătate.
După zece ani, riscul de a muri de cancer pulmonar s-a înjumătățit.
După zece ani, riscul bolilor coronariene a scăzut din nou semnificativ. După 25 de ani, a revenit la cea a unui nefumător.

E-țigară - doar aparent inofensivă

Sunt considerate a fi o alternativă presupusă inofensivă la bățurile clasice de strălucire: țigări electronice și încălzitoare de tutun. Țigările electronice au un muștiuc, o baterie, un nebulizator electric și un cartuș înlocuibil. Conține un lichid, așa-numitul „lichid”. Când trageți de piesa bucală, acesta este atomizat. De aceea mulți oameni spun „abur”. Lichidele sunt adesea aromate cu un gust și miros dulci. Deși nu conțin niciun tutun, de obicei conțin substanța care creează nicotină. Prin urmare, ele nu sunt în niciun caz inofensive.

Încălzitoarele de tutun cu baterii sunt disponibile sub formă de stilou. Au tije de tutun, cunoscute și sub numele de „bețe de căldură”, cu care tutunul este încălzit puternic, dar nu este ars. Fumătorul inhalează vaporii rezultați printr-o piesa bucală.

Aceste noi forme electrice de fumat devin din ce în ce mai populare. Modul în care consumul afectează sănătatea este în mare parte neclar din cauza lipsei de experiență pe termen lung. Studiile inițiale independente sugerează că vaporii din aceste țigări electronice conțin substanțe care afectează bronhiile și căile respiratorii. Au existat chiar și primele decese în SUA, posibil cauzate de țigări electronice. Nici cronicarii și nici oamenii sănătoși nu ar trebui să riște aici.

Se crede că țigările electronice vă pot ajuta să renunțați la fumatul de țigări tradiționale. Acest lucru nu a fost încă dovedit nicăieri. Cert este că sunt în mod clar dependenți. Mulți fumători care au trecut de la țigări de tutun la țigări electronice recurg la țigările obișnuite de tutun după o vreme. Și chiar și cei care „doar” fumează în continuare țigări electronice au înlocuit doar o dependență cu alta. Cel mai bun pentru sănătatea ta: renunță complet la fumat!

Ferește-te, și copilul fumează - chiar și cu tatăl!

Majoritatea femeilor însărcinate știu că fumatul dăunează copilului lor. Și totuși nu toate femeile încetează să fumeze în timpul sarcinii - probabil pentru că riscurile pentru sănătate pentru viața nenăscută sunt subestimate. Același lucru este valabil și pentru bunăstarea copiilor: fiecare țigară contează. Numeroasele toxine conținute în țigări pătrund în circulația copilului prin cordonul ombilical. Acestea înrăutățesc fluxul de sânge către placentă, care alimentează copilul cu oxigen și substanțe nutritive. Rezultatul poate fi întârzierea creșterii și o greutate redusă la naștere, la fel și avorturile spontane și nașterile premature.

Iar expunerea la toxine continuă mult timp după naștere: copiii fumătorilor prezintă un risc crescut de sindrom de moarte subită a sugarului. De asemenea, sunt mai predispuși să dezvolte alergii pe parcursul vieții lor decât copiii nefumătorilor. În plus, se poate presupune un risc semnificativ crescut de cancer: copiii ale căror mame au fumat mai mult de zece țigări pe zi în timpul sarcinii au o probabilitate de două ori mai mare să dezvolte leucemie și alte tipuri de cancer mai târziu. Tații se pot simți, de asemenea, adresați: Dacă femeile însărcinate inspiră fumul de țigară al partenerilor lor, acest lucru are aceleași consecințe pentru copil ca și când femeia însărcinată ar lua ea însăși o țigară. Cel mai bine este pentru copil dacă viitorii părinți să renunțe complet la fumat. De asemenea, țigările electronice nu sunt deloc inofensive.

Dick, renunțând la fumat? Nu neaparat

Această întrebare exagerează de ceea ce se tem mulți fumători: le este teamă că se vor îngrășa dacă încetează să fumeze. Și ar fi o meserie foarte proastă în ochii lor. Dar acest gând nu se încadrează. Sănătatea și un stil de viață sănătos asociat ar trebui să fie principala prioritate.

De fapt, renunțarea la fumat poate crește apetitul și poate schimba obiceiurile alimentare. Deoarece nicotina are un efect de supresie a apetitului și crește consumul de energie. Cu toate acestea, greutatea nu trebuie neapărat să crească.