Cinci puncte prin care poți recunoaște o dietă bună BodyChange®
Dacă vă uitați înapoi la propriul comportament dietetic, unele lucruri vă pot deveni clare. Ați făcut dietă pentru că tocmai v-ați simțit inconfortabil cu pielea. A fi subțire transmite o cantitate enormă de calitate a vieții! Cu toate acestea, dieta pe care au ales-o a fost atât de istovitoare, încât au renunțat la frustrare. Unul ciuguleste din nou imperceptibil alimentele care sunt de fapt interzise. Voila, kilogramele s-au întors. Observi asta doar după Crăciun, motiv pentru care te duci din nou la dietă. Alegeți altul și îl anulați din nou. Același joc se repetă la următoarea zi de naștere mare, la următoarea petrecere de nuntă și cel târziu când începe din nou sezonul de înot.
De exemplu, una dintre aceste diete poate sugera că ați slăbit 20 kg în decurs de trei ani. 3 lire sterline, 5 lire sterline; 8 kilograme au pierdut 13 kg înapoi și așa mai departe ...
Astăzi vă prezentăm ce proprietăți trebuie să aibă o „dietă” pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea.
Privire de ansamblu asupra junglei dietetice
Într-un sondaj, 82% dintre respondenți au spus că au ținut dietă în ultimii doi ani. Apropo, sunt printre cele mai populare Dietele FDH. Scopul acestor diete este de a obține rapid pierderea în greutate prin reducerea drastică a aportului de calorii, adică Numărul de calorii sau puncte este la ordinea zilei. Deși eficientă, succesul pierderii în greutate nu este de lungă durată, deoarece
- anumite alimente sunt interzise
- Numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor este nu este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
- Dacă aveți o ciugulire, este greu de văzut câte calorii tocmai ai consumat
- Există una generală risc crescut de pofta de mancare
- Nu mai mănânci când ți-e încă foame, odată ce ați consumat un anumit număr de calorii
De asemenea, sunt populare formele de dietă Dietele accidentale, cum ar fi dieta cu ananas sau dieta cu supă de varză. Dar acestea sunt mult prea unilaterale. De asemenea, aici există un risc crescut de recidivă. Același lucru se aplică diferitelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dietelor proteice, nutriției din epoca pietrei sau paleo sau noilor forme de nutriție, cum ar fi dieta volumetrică. Există confuz multe altele Forme de dietă cu multe avantaje și dezavantaje pe care trebuie să le cântăriți unul împotriva celuilalt.
Întrebarea care este dieta adecvată poate duce la incertitudine și îndoieli.
Lista de verificare în 5 puncte: iată ce înseamnă o dietă bună
Pentru a putea evalua mai bine ce este o dietă bună și ce este important, ne uităm la cinci proprietăți aici. O dietă bună ar trebui să aibă toate aceste proprietăți dacă doriți să slăbiți odată cu aceasta și să vă mențineți greutatea pe termen lung - chiar și ani mai târziu.
1. Fără interdicții - toate alimentele sunt permise
Există câteva reguli dietetice pe care ar trebui să le urmați, dar în general toate alimentele sunt permise. Într-o zi pe săptămână vă puteți răsfăța poftele culinare fără conștiința vinovată. Cheat Day face posibil acest lucru. Ciocolată, înghețată, hamburgeri, pizza, chipsuri și băuturi răcoritoare.
Experiența a arătat că oamenii au doar o voință limitată și există întotdeauna situații în care pierderea în greutate nu mai este atât de importantă pentru noi. Cu toate acestea, o dietă bună nu impune interdicții care oricum nu pot fi respectate. De asemenea, previne riscul poftelor alimentare. Toate produsele BodyChange îndeplinesc acest criteriu de dietă.
2. Dieta ar trebui să te umple, să fie distractivă și variată
O dietă care te ține pe minge pentru că nu trebuie să îți fie foame este un factor esențial de succes. Prin urmare, acest punct intră și pe lista caracteristicilor care pot fi folosite pentru a distinge o dietă bună de o dietă proastă. În plus, dieta ar trebui să fie distractivă. Dieta ar trebui să fie distractivă, ce înseamnă asta în mod specific?
- Slăbește fără să mori de foame pentru că plin = fericit
- Dietele sunt distractive atunci când sunt diversificat este
- Cu toate acestea, dieta este distractivă a acordat atenție preferințelor personaledevine
- O dietă bună se integrează în ceea ce este cunoscut sub numele de plan nutrițional Super-alimente cele care susțin arderea grăsimilor, au un gust delicios și sunt în general importante pentru un organism sănătos
Aceste aspecte se reflectă și în filosofia nutrițională fundamentală a BodyChange.
3. Una dintre caracteristicile unei diete bune este că este ușor de urmat de toată lumea
Unul dintre principalele motive pentru care o dietă nu este urmată sau nu duce la greutatea dorită sau la figura de vis pe termen lung este lipsa de timp. Un alt motiv major este faptul că multe diete, programe de nutriție și fitness își copleșesc pur și simplu participanții.
Puteți recunoaște o dietă bună prin faptul că economisește timp și este potrivită pentru toate vârstele.
- indiferent de situația actuală a vieții (singur, familie, copii)
- indiferent de profesie
- indiferent de tipul de scădere în greutate (drogat de fitness sau sportiv)
- indiferent de nivelul de fitness actual
BodyChange oferă diferite programe special adaptate preferințelor și nivelului de fitness individual.
- pentru persoanele care vor să slăbească și în același timp să-și atingă silueta de vis.
- Pentru persoanele care doresc să-și atingă confortabil greutatea dorită fără niciun efort sportiv.
- pentru pasionații de fitness care doresc să-și ducă fitness-ul și corpul wow la nivelul următor.
4. Asistență dincolo de durata programului
Pentru persoanele care nu numai că vor să piardă în greutate, dar vor și să își mențină greutatea, ar avea sens dacă programele să se extindă peste durata efectivă a programului de slăbire. În Statele Unite au fost efectuate studii care au arătat că sprijinul dincolo de faza acută de scădere în greutate ajută la menținerea greutății pe termen lung.
De obicei, totuși, este așa: Oricine a slăbit cu o dietă nu primește acest sprijin pe termen lung. Antrenorul nostru ajută la toate programele BodyChange și însoțește participanții pe drumul lor către succes. Există, de asemenea, Comunitatea Facebook BodyChange, o comunitate de oameni cu aceeași idee cu care puteți face schimb de idei. Suport pe termen lung dincolo de programul real este oferit și de BodyChange.
5. Succesul pe termen lung poate fi obținut doar printr-o schimbare a dietei
Punctul nr. 4 sugerează deja acest lucru. Regimul pentru o perioadă scurtă de timp nu are sens! Scopul pierderii în greutate ar trebui să fie întotdeauna acela schimbarea permanentă a dietei fi. O dietă bună te învață ce alimente pot fi consumate în cantități mari, deoarece sunt hrănitoare și au un indice glicemic scăzut. Ea te mediază alimentație nouă și stil de viață, în care plăcerea și bucuria de a mânca sunt pe primul plan. Aceasta este, de asemenea, o caracteristică centrală a tuturor programelor BodyChange.