Cinci secrete pentru a fi întotdeauna subțire Weekend
Un nou studiu realizat de Cornell’s Food and Brand Lab a dezvăluit câteva obiceiuri pe care oamenii fără fluctuații de greutate le au în comun. „Nu fac dietă sau mănâncă diete stricte, în schimb se obișnuiesc cu anumite lucruri și își ascultă sentimentele”, a declarat directorul de studiu Brian Wansink pentru Huffington Post.
1. Mic dejun echilibrat
96 la sută dintre participanții la studiu au declarat că iau micul dejun aproape în fiecare zi. Studiul a arătat că persoanele care trec peste micul dejun mănâncă mai multe calorii la prânz. Micul dejun este legat de creșterea în greutate, iar mâncarea devreme dimineața duce la un stil de viață mai sănătos.
2. Sportul
42 la sută dintre participanții la studiu au declarat că se exercită de până la cinci ori pe săptămână. Acest lucru nu este bun doar pentru silueta ta, ci și pentru lumea ta emoțională. Exercițiile fizice reduc stresul și reduc riscul apariției diabetului. În plus, producția de endorfină în timpul exercițiilor fizice înseamnă că aveți mai puține pofte.
3. Urcă pe cântar
Participanții la studiu, care au întotdeauna aceeași cifră, au declarat că se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână. Deci, puteți controla greutatea.
4. Nu excludeți mâncarea
În studiu, 44% au spus că nu au un plan strict de alimentație. În schimb, își ascultă sentimentele interioare și mănâncă alimente de bună calitate în loc de produse gata preparate.