Cinci semne că mănânci prea mult zahăr

Setea intensă, oboseala mare, schimbarea greutății ... Dacă alimentele cu zahăr au darul de a ne mângâia, ele pot deveni rapid adevărate droguri zilnic. Iată cum să depistezi o dependență.

Îți tot povestim: zahărul este cel mai rău dușman al tău. Și, din motive întemeiate, multe studii au arătat în ultimii ani că acesta din urmă ar putea fi la fel de captivant ca cocaina.

semne

Rețineți că aici vorbim despre zaharuri rapide, diferite de zaharurile lente găsite în cereale, pâine sau chiar leguminoase. Acestea pot fi naturale (în fructe, miere.) Sau prelucrate (în bomboane, sucuri, produse de patiserie etc.). Dacă zaharurile naturale sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, cele prelucrate pierd pe de altă parte orice valoare nutritivă.

Consumate în cantități prea mari, acestea pot provoca hiperglicemie (peste 1,1G/L de sânge) care poate, dacă persistă, să provoace probleme grave de sănătate: obezitate, diabet, deteriorarea vaselor de sânge (boli cardiovasculare), nervi, retină sau rinichi.

Dar care sunt semnele că consumi prea mult? ?

1. Te simți obosit

Când mâncați zahăr, experimentați o creștere a energiei, dar, de asemenea, scade înapoi la fel de repede și la niveluri mai mici decât dorit. Vă explicăm: când îl consumați, pancreasul va secreta insulină în cantități mari, pentru a absorbi excesul de zahăr din sânge și pentru a stabiliza zahărul din sânge. Acest vârf de insulină va coborî la fel de repede și va provoca o stare generală de oboseală.

Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că zahărul blochează acțiunea orexinelor, un hormon din creier responsabil de trezire. Spre deosebire de proteinele care stimulează orexina.