Squash de nuci prăjite cu rețete de fitness Dip Body Attack

Ingrediente pentru 2 portii

• 1 dovleac de dovleac butternut
• 4 linguri de ulei de măsline
• Un pic de sare și piper
• 3 linguri Unt de arahide Body Attack neted
• Ceva apa
• 1,5 linguri suc de lămâie
• 4 linguri iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 220 ° C (convecție).
2. Spălați dovleacul, tăiați-l în jumătate și tăiați în pene de aproximativ 2x5cm.
3. Se amestecă pene de dovleac cu uleiul de măsline, sare și piper și se așază pe o foaie de copt.
4. Prajiti in cuptor aproximativ 30-40 de minute pana cand pene de dovleac sunt moi si usor rumenite.
5. Între timp, amestecați untul de arahide cu puțină apă și sucul de lămâie până la o baie cremoasă.
6. Aranjați penei de dovleac gata pe o farfurie și serviți cu o unt de arahide.

Valori nutriționale pe porție
Calorii (kcal)	417
Proteine ​​(g)	13
Carbohidrați (g)	38.9
Grăsime (g)	18.5

Sfat 1: Dacă gustul de arahide al picăturii este puțin prea intens pentru dvs., puteți adăuga și iaurt.

Sfatul 2: Se recomandă o friteuză cu aer cald ca alternativă la cuptor.

În cartea de bucate Potriviți pe o rețetă a expertului Hajo Jäger, expert în fitness și nutriție Body Attack, veți găsi mai multe rețete delicioase de fitness. De asemenea, veți afla fapte interesante despre nutriție și veți primi numeroase sfaturi cu privire la antrenament pentru diferite scopuri.

---