Cinci sfaturi despre cum să preveniți căderea pielii în timp ce pierdeți în greutate - vitală și în formă superioară
Primul și unul dintre cele mai importante sfaturi se numește „Pierde greutate încet și continuu”.
De regulă, se poate asuma o valoare de aproximativ 500 g pe săptămână. La sfârșitul zilei, când vă apropiați de greutatea țintă, 500 de grame pe lună are o dimensiune bună.
Sfatul doi pentru o piele fermă: grăsimi și uleiuri sănătoase.
Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească cred - pentru că li se spune din nou și din nou - că poți pierde în greutate consumând mai puține grăsimi.
Grăsimea nu este deloc o problemă dacă nu exagerați. După cum am explicat în altă parte, grăsimea poate fi chiar importantă pentru pierderea în greutate. Există vitamine care sunt disponibile doar pentru organism atunci când grăsimea este absorbită.
De exemplu, grăsimea mărește și metabolismul - și un metabolism funcțional este o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate.
Cercetătorii au descoperit că grăsimea accelerează diviziunea celulară, ceea ce înseamnă că atunci când corpul devine prea puțină grăsime, încetinește diviziunea celulară. Acest lucru încetinește reînnoirea celulelor noastre ale pielii - obțineți pielea slăbită și îmbătrânește mai repede.
Citat: „Bioscienții de la Universitatea Karl-Franzens din Graz au reușit să demonstreze că zero procente de grăsime nu sunt întotdeauna un avantaj peste tot. Grupul de lucru din jurul Univ.-Prof. Dr. Sepp-Dieter Kohlwein a reușit să demonstreze pentru prima dată că divizarea grăsimilor joacă un rol esențial pentru creșterea și reproducerea ordonată, optimă a celulelor. Dacă există o lipsă de trigliceride suficiente sau dacă deteriorarea lor este afectată, progresia ciclului celular este încetinită drastic. "
Al treilea sfat împotriva pielii lăsate: proteine (proteine) și aminoacizi.
Citat: "Pielea ca oglindă a metabolismului
În general, aminoacizii acționează ca îngrijirea pielii din interior. Pielea este un sistem sensibil și extrem de fiabil de avertizare timpurie, iar aspectul său este atât o componentă, cât și o oglindă a metabolismului. Reacții alergice, inflamații, piele lăsată cu circulație sanguină slabă - toate acestea sunt semne în corpul nostru care semnalează că există dezechilibre metabolice.
Multe studii americane din ultimii ani au evidențiat importanța aminoacizilor pentru părul sănătos și pielea fermă.
Glutamina pentru pielea fermă
cel mai frecvent aminoacid este glutamina. Este realizat chiar de corp. Dar odată cu înaintarea în vârstă, corpul nu mai produce cantități suficiente de glutamină. Este foarte important pentru sinteza proteinelor. Dacă organismul nu furnizează suficientă glutamină, organismul preia proteine din masa musculară existentă și o transformă în glutamină și energie. Proteinele musculare sunt pierdute ca urmare - rezultatul: firele musculare devin mai subțiri și întreaga piele mai slabă!
Arată aproape ca niște plante; te usuci sau te ofiliți pe măsură ce îmbătrânești. Glutamina este, prin urmare, un supliment excelent pentru „anti-îmbătrânire” și este denumită și de unii oameni de știință drept „fântâna tinereții din interior”.
Carnitina este importantă pentru pielea fermă, deoarece contribuie la arderea grăsimilor.
Cu cât este furnizată mai multă carnitină, cu atât grăsimea este mai rapidă transportată și cu atât mai multă grăsime poate fi utilizată ca energie. Carnitina ar putea fi numită »Arzător de grăsimi«Și poate aduce o contribuție semnificativă la controlul greutății corporale.
Carnitina este un ingredient de bază important în programele de fitness și wellness și poate contribui la asigurarea succesului de scădere în greutate pe termen lung. "
Al patrulea sfat: strângeți și întăriți țesutul conjunctiv cu siliciu.
Acid silicic - o piatră prețioasă pentru țesutul conjunctiv și împotriva căderii pielii
Stocul total de siliciu la om este de aproximativ un gram. Siliciul joacă un rol deosebit de important în țesutul conjunctiv - apare acolo sub formă de silice.
Siliciul poate lega proteinele între ele și, în acest fel, strânge structura țesutului conjunctiv.
Țesutul conjunctiv are nevoie de siliciu.
Lipsa de siliciu poate fi un factor negativ major pentru pielea fermă. Silica sau dioxidul de siliciu sunt la fel de importante pentru țesutul conjunctiv, precum varul pentru oase. Acolo asigură rețeaua de proteine și astfel fermitatea și prospețimea țesutului conjunctiv.
Tinerii au concentrații semnificativ mai mari de silice în țesutul conjunctiv decât persoanele în vârstă - și, prin urmare, au și o piele mai fermă.
Cu alte cuvinte: siliciu poate fi folosit pentru a strânge pielea.
Deoarece conținutul de siliciu din alimente fluctuează foarte mult, suplimentele alimentare care conțin siliciu sub formă de silice sunt ideale pentru întărirea pielii. Corpul poate folosi siliciu din siliciu (Silicea, magazin de produse naturiste) deosebit de bine.
Al cincilea și ultimul sfat împotriva pielii lăsate atunci când slăbești: bea apă, multă apă.
Nu în ultimul rând, cel mai important sfat al meu - pentru că este cel mai eficient și cel mai ușor de implementat.
bând apă!
Cel mai bun pe cât posibil! La orice ocazie!
De ce este atât de important să bei multă apă pentru pielea fermă?
Apa este o substanță vitală pentru celulele funcționale ale pielii. De obicei, factorii de hidratare, cum ar fi ureea, leagă apa din piele și se asigură că este suficient de hidratată. Această umezeală din interior face ca pielea să pară roz și elastică.
Dacă corpul primește prea puțină apă, primul lucru care este redus este apa din celulele pielii. Rezistența pielii și funcția enzimelor sunt reduse. Structura stratului excitat se deteriorează, pielea se usucă - devine aspră, descuamată și crăpată. Pielea are mici riduri, pierde tensiunea și devine slăbită.
Din acest motiv, majoritatea cremelor și lotiunilor ferme pentru piele sunt formate în mare parte din apă și ingrediente concepute pentru a lega apa din piele.
Cu toate acestea, depunerile de umiditate din straturile profunde ale pielii sunt furnizate din interior. Dacă prea puțină apă este furnizată corpului, acestea își pierd elasticitatea și ridurile se pot dezvolta. De aceea este atât de important să beți suficient pentru o piele fermă.
Unele riduri ar putea fi evitate prin consumul regulat de apă. Dar pielea poate fi susținută și extern. Aplicarea produselor de îngrijire pe bază de apă poate crește proporția de apă din piele.
Dacă bei prea puțin, vei observa rapid acest lucru în pielea ta lăsată. Dacă există o lipsă de lichid, depunerile de apă ale pielii sunt drenate în mod deosebit.
Modelele știu acest lucru și, prin urmare, au întotdeauna o sticlă de apă în apropiere.
Notă: Vă puteți înregistra aici, în partea dreaptă, pentru seminarul online „Slim pentru totdeauna” cu Gerlinde Eckert.