Cine are experiență cu atkins di; t și sportul Ern; forum programe educaționale
Membru din 28.04.2006
435 postări (ø0.08/zi)
cine dintre voi a avut experiență în dieta cu actine și sport?
Fac sport foarte intens în centrul de fitness. în principal rezistență și aproape în fiecare zi.
Cu toate acestea, cântarele nu scad puțin. Sunt, de asemenea, atent la dieta mea și la numărul de calorii.
Sunt relativ subțire (171 cm și 60 de kilograme), dar 3 kilograme ar trebui să dispară.
din când în când mă frustrez ultima dată pentru că nu se întâmplă nimic.
antrenorul meu crede că mănânc prea mulți carbohidrați și mănânc prea puține grăsimi.
cine dintre voi s-a simțit atât de asemănător și poate să-mi spună lucruri pozitive?
și cât de repede scad kilogramele cu o astfel de dietă.
puteți, de asemenea, să scrieți o probă de zi pentru voi ceea ce mâncați.
Membru din 27 mai 2007
8.813 mesaje (1,79/zi)
Nu pot decât să mă sfătuiesc împotriva lui Atkins. Atkins este unilateral și este cel mai nesănătos lucru pe piața dietelor.
Nu este suficient doar să fii atent la nutriție
Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să economisești aproximativ 7000 de calorii. Asta poate dura puțin mai mult. O mulțime de exerciții favorizează construirea mușchilor, iar mușchii sunt mai grei decât grăsimile.
Membru din 28 martie 2004
27.952 postări (ø4.59/zi)
Membru din 5 ianuarie 2009
7 postări (ø0/zi)
Fac Atkins de mult timp și este minunat!
Imaginea greșită pe care majoritatea oamenilor o au în minte nu este adevărată, nu este o dietă cu carne și ouă! Mâncați 15 grame de carbohidrați din legume cu conținut scăzut de amidon.
Fără carbohidrați, organismul metabolizează grăsimile și proteinele în mod diferit față de carbohidrați. De exemplu, carbohidrații furnizează o substanță (după metabolism) care favorizează depozitarea grăsimilor. Mai mult, trigliceridele scad atunci când carbohidrații sunt omiși. Fluctuațiile insulinei sunt prevenite și glicemia devine stabilă.
Arderea creează așa-numitele corpuri cetonice care sunt utilizate și de inimă și creier (afirmația că aceste două organe pot folosi doar glucoza sau sunt dependente de aceasta sunt greșite!). foamea dispare.
Mai mult, nu este necesar să mori de foame, alte diete te obligă să reduci caloriile, metabolismul încetinește și arde mai puțin kcal, cu Atkins metabolismul devine o adevărată mașină de ars grăsimi!
După faza de inducție de 14 zile, treceți la faza următoare în care puteți adăuga nuci (+5 carbohidrați = 25 carbohidrați pe zi). Dacă continuați să slăbiți (aproximativ 2 săptămâni), se adaugă fructe de pădure, apoi produse lactate (ricotta), leguminoase, fructe.
Acum, de exemplu, ziua (a spus, am fost absolut dependent de carbohidrați, acum a dispărut)
Mic dejun: ouă cu slănină și murături, cafenea cu neîndulcit. Lapte de soia sau frisca
Gustare: bucată de brânză
Pranz: salata de frunze cu fasii de curcan si dressing bun
Gustare: 1/2 avocado sau brânză, orice îți place
Seara: se amestecă cu pui, dovlecei, sos de smântână
Este important un raport de 30% EW 10% KH și 60% grăsime. dacă aveți întrebări, scrieți-mi, într-adevăr, am avut doar experiențe bune! De asemenea, studiez știința nutrițională (predarea de la alții inutilă)
Dacă faceți bine Atkins, problema este din păcate că majoritatea oamenilor mănâncă numai carne și ouă, ceea ce nu se presupune în niciun caz a fi norma!