Cine are forum de experiență la sală
Discutați Cine are experiență la sala de sport? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor, m-am înscris ieri la sală și am început imediat. Mi s-a dat un plan care să spună că ar trebui să fac asta de 2-3 ori
Cine are experiență în sala de sport?
bună tuturor,
M-am înscris ieri la sală și am început imediat. Mi s-a dat un plan care să spună că ar trebui să merg acolo de 2-3 ori pe săptămână timp de 70-100 de minute.
Planul de instruire constă din
Încălziți timp de 10 minute
40 de minute de antrenament de forță
10 minute de întindere
30-40 de minute de antrenament de anduranță.
Întrebările mele sunt următoarele:
1. Dacă mă țin de plan, cât de repede observ succesul, fie pe pantaloni, fie pe cântar?
2. Am un procent de grăsime corporală de 40% cât de repede puteți vedea modificările acolo?
3. Ai făcut experiența că te îngrași la început, când se oprește? (Am citit aici în forum de mai multe ori că se întâmplă acest lucru, dar nu am citit nimic despre când se estompează)
4. Ar trebui să aveți o zi liberă între antrenamentul de forță și antrenamentul de rezistență? M-am gândit în sinea mea că, dacă aș avea timp, aș putea merge două zile la rând și apoi să fac perseverență în a doua zi.
Sper pentru numeroase mărturii.
Salutari
Lotti
AW: Cine are experiență în sala de sport?
Dacă rămâneți la plan, primele modificări ar trebui să fie vizibile după 3-4 săptămâni. cel puțin a fost așa pentru mine (planul meu arată similar).
Din păcate, nu vă pot spune nimic despre procentul de grăsime corporală, pentru că habar n-am despre asta
Pentru mine a fost că nu m-am îngrășat la început sau pur și simplu nu am observat asta
M-aș antrena astfel încât să ai întotdeauna o zi liberă. Pentru ca organismul să se poată recupera pentru următoarea sesiune de antrenament. de exemplu, luni-miercuri-vineri așa o fac în acest moment. și ocazional în weekend din nou, în funcție de nivelul de calificare
AW: Cine are experiență în sala de sport?
dacă faci un antrenament pe tot corpul, trebuie să îți iei o zi liberă.
ai putea face antrenament de anduranță în fiecare zi. Dar nu planificați prea mult la început, altfel ați putea pierde rapid motivația
La început am slăbit doar 0,5 kg pe lună . mai bine spus primele 5 luni, dar kfa a scăzut semnificativ (măsurată după a 3-a lună -> 5% mai puțin kfa))
de o lună merg la studio de 5 ori pe săptămână (1 1/2 - 2 ore fiecare) și am slăbit 1,5 kg în luna respectivă
cu pantalonii îl observi repede (de la 1 lună)
deci este mai bine să comparați întotdeauna cu măsurătorile (măsurați-vă doar o dată pe lună) și să nu ascultați cântarele
și faceți un test kfa la fiecare câteva luni . (al meu se va întoarce în martie . sunt încântat)
în caz contrar, puteți urma planul meu de fitness (antrenament p! nks) și în jurnalul de la pagina 1 puteți compara rezultatele kfa și cântărirea
AW: Cine are experiență în sala de sport?
Bună ziua voi doi!
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Voi încerca să nu mă cântăresc la fel de des și poate voi putea pune mai întâi cântarul în dulap.
Kfa-ul meu este la 39,7% în acest moment, deci ar trebui să scadă foarte mult.
Mă întorc la sala de sport duminică, sper că o voi scoate de data aceasta. Bineînțeles că voi avea grijă și de dieta mea.
@Roz: 0,5 kilograme pe lună nu prea sunt, dar dacă te uiți la fotografiile tale arăți mult mai subțire. Dacă arăt așa, nu-mi pasă de numărul de pe cântar
Așadar, vă mulțumesc din nou.
Poate cineva vă va contacta pentru a raporta despre experiența lor în sala de fitness.
M-ar interesa, de asemenea, dacă există cineva aici care, ca și mine, să nu fi făcut niciun sport înainte și să facă acum antrenamentele de fitness.
AW: Cine are experiență în sala de sport?
În orice caz, vă doresc mult succes. O poți face
Pentru mine abia de 2 luni am făcut sport în mod regulat. Înainte, nu mi-a păsat cu adevărat până nu m-am uitat în oglindă într-o dimineață și am realizat că nu mai poate fi.