Ciocolata Di; t Pierde greutatea cu plăcere Cum funcționează
1 baton de ciocolată neagră (20 g) are 100 kcal.
Dulciurile sunt tabu pe majoritatea dietelor, dar acolo se află problema. După doar câteva zile, apar poftele de dulciuri.
Moderatorul Ruth Moschner cunoaște, de asemenea, problema. Ea a dezvoltat o dietă care ne permite să păcătuim în mod regulat. Ciocolata este o parte integrantă a dietei cu ciocolată. Așa slăbești cu plăcere.
Principiul dietei cu ciocolată este foarte simplu
Ciocolata nu este interzisă, este savurată în cantități mici de trei ori pe zi. Pofta de dulciuri nu poate apărea niciodată, iar bucățile mici de ciocolată nu contează cu adevărat în echilibrul caloric. Deoarece ciocolata este savurată înainte de mese, se presupune chiar că va reduce apetitul, astfel încât să fie mai ușor să păstrați moderarea la mesele principale.
Trei mese echilibrate stau la baza
Cu dieta cu ciocolată, puteți sau trebuie să mâncați trei mese delicioase și sănătoase pe zi. Cele trei mese obișnuite sunt importante pentru a menține nivelul glicemiei constant. Ce mâncare alegeți depinde de dvs., deoarece principiul acestei modificări a dietei este pierderea lentă în greutate, cu plăcere.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Autorul oferă doar câteva reguli de bază. Cele trei mese ar trebui să fie mese echilibrate, sănătoase, care să nu aibă un conținut ridicat de grăsimi. Seara, carbohidrații trebuie evitați, pe cât posibil, deoarece metabolismul este activat peste noapte și arderea grăsimilor se desfășoară la viteză maximă.
Un program moderat de exerciții fizice face, de asemenea, parte din el, deoarece s-a demonstrat că construirea musculară continuă crește rata metabolică bazală. Cu toate acestea, nu trebuie să fie mai mult de 20 de minute de antrenament moderat cu dieta cu ciocolată.
Așa intră în joc ciocolata
Cu dieta cu ciocolată, ciocolata - preferabil ciocolata neagră - este întotdeauna savurată înainte de a mânca. Ciocolata nu numai că ne satisface simțurile, ci este și uimitor de satisfăcătoare. Zahărul semnalează creierului nostru că am consumat deja alimente. Așa că mâncăm mai puțin automat cu mesele principale. Ciocolata se consumă conform unui program fix în următoarele cantități și trebuie savurată cât mai conștient posibil:
- Există două bucăți de ciocolată cu 30 de minute înainte de micul dejun
- Există din nou două bucăți de ciocolată cu 30 de minute înainte de prânz
- Ultimele două bucăți de ciocolată sunt savurate în jurul orei 17:00.
11 gustări după muncă care nu încep