Ciocolată pentru a slăbi, planul bun Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi
Ciocolată pentru slăbit ?
Acesta este, pentru majoritatea dintre noi, un „nu”.
Într-adevăr, ciocolata este de obicei considerată un aliment deosebit de caloric. Înțeles, te îngrașă ...
Mai mult, odată cu apropierea sărbătorilor, adepții dietelor se tem în prealabil de presupusele sale efecte dezastruoase asupra corpului lor.
Până la a te priva prost de asta !
Cu toate acestea, potrivit unora, ar fi ingredientul perfect pentru a efectua o dietă de slăbit. Pentru alții, te-ar face să slăbești, respectând, desigur, un stil de viață sănătos.
Cutie de bomboane de ciocolată
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?fit=300% 2C179 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C381 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" Ciocolată pentru slăbit, da, ... atâta timp cât o consumați în cantități mici (ca toate celelalte alimente). "Lățime =" 640 "height =" 381 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "dimensiuni = "(lățime maximă: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />
Ciocolată pentru slăbit
De fapt, ciocolata pentru slabit, da, ... atata timp cat o consumi in cantitati mici (ca toate celelalte alimente).
În plus, un studiu american arată că, asociat cu activitatea fizică, 30 g de ciocolată pe zi (2 pătrate) reduce indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei cu o scădere în greutate de 2 până la 3 kg pe o perioadă de 4 săptămâni.
Pe de altă parte, dietele paleo și ceto fac din acesta una dintre componentele lor la alegere.
În cele din urmă, ciocolata pentru pierderea în greutate este credo-ul unor diete precum cea a doctorului Cohen sau dieta SirFood.
Încă nu crezi ?
Într-adevăr, ciocolata pentru pierderea în greutate este adesea egală cu operațiunea de marketing.
Deci, ce zici de ciocolată pentru a pierde în greutate ?
În cele din urmă, întrebarea este:
De ce îl includeți într-o dietă ?
- este excelent pentru sănătate (superaliment),
- contine proprietăți antioxidante, și
- este bogat în fitonutrienți (flavonoide) care ar favoriza pierderea în greutate.
În plus, interzicerea acestuia - în timp ce aproape toată lumea îl apreciază - înseamnă că creăm o restricție care va fi eliminată rapid la sfârșitul dietei prin consumul excesiv.
Femeie care mănâncă ciocolată neagră
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Ciocolata pentru slăbit este ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao. Deoarece este mai puțin grasă și mai puțin dulce decât laptele sau ciocolata albă. "Lățime =" 640 "înălțime =" 394 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2019/12/chocolat-pour-ligrir-femme-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Aceasta va produce ulteriorefect yoyo atât de temut.
Tipuri de ciocolată de luat în considerare
După cum vă puteți imagina, ciocolata pentru slăbit este ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao. Pentru că este mai puțin grasă și mai puțin dulce decât ciocolata cu lapte sau ciocolata albă.
Cu siguranță, ciocolata neagră conține mai mult unt de cacao. Deci mai multe lipide.
Cu toate acestea, acestea grăsimi saturate se asimilează ca grăsime monoinsaturată, abundente în omega 9. Cu alte cuvinte, sunt grăsimi bune.
Prin urmare, negrul este ciocolata preferată pentru slăbit.
Lapte și bomboane albe
Pe de altă parte, aceste bomboane de ciocolată sunt bogate în grăsimi nesaturate și zahăr care compensează absența mai mult sau mai puțin mare de cacao.
Și anume, între 5 și 7% pentru ciocolata cu lapte și 0% pentru ciocolata albă care, într-adevăr, conține doar grăsimi, zahăr și ... calorii.
Mai mult, laptele
- contrabalansează efectul benefic al antioxidanților și
- reduce valoarea flavonoidelor.
Pătrate negre, cu lapte și ciocolată albă
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?fit=300% 2C213 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C454 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" ciocolata preferată pentru slăbit. este ciocolata neagra (75-90% cacao). Laptele și bomboanele albe sunt bogate în grăsimi nesaturate și zahăr care compensează absența mai mult sau mai puțin de cacao. "width =" 640 "height =" 454 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
În plus, compoziția lor include adesea ingrediente periculoase precum uleiul de palmier și nucă de cocos sau lecitina de soia.
Adevarata ciocolata pentru slabit
De fapt, cu cât ciocolata dvs. conține mai multă cacao, cu atât mai mult devine o ciocolată pentru pierderea în greutate.
Și, la cacao crudă, Vă rog !
Într-adevăr, este cel care reține cantitatea maximă de flavonoizi, elementele responsabile de reducerea taliei tale.
De asemenea, verificați dacă nu conține lecitină din soia.
În toate cazurile,
- preferați bomboanele cu cel mai mare conținut de cacao (85% sau 95%), mai puțin dulci și, prin urmare, mai amare la gust.
- preferați pudra de cacao, fără zahăr adăugat.
Batoane de ciocolată neagră
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?fit=300% 2C203 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C434 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" Ciocolata pentru scăderea în greutate este preferabil întunecată (75 până la 90% cacao), cacao crudă deoarece este un inhibitor natural al apetitului cu un indice glicemic scăzut (25 ), bogată în catehine (una dintre familiile de flavonoide) de cacao sunt prezente în multe ceaiuri de slăbire. "width =" 640 "height =" 434 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>