Ciocolată suculentă alune turtă dulce proteină turtă dulce

Turtă dulce cu alune de ciocolată suculentă Turtă dulce cu proteine

206 Kcal | 14,9g proteine ​​| 10,3g carbohidrați | 10,7g grăsime

Salut, iubirea mea,

În timpul sezonului de Crăciun, tentația de a gusta aici și acolo este deosebit de grozavă - iar „ZAHARUL rău” este conținut aproape peste tot. Ce este oricum zahărul? Zahărul este glucoză - glucoza este cea mai mică componentă din FIECARE carbohidrat. Fie fulgi de ovăz, paste, pâine, cartofi sau fursecuri.

Cea mai mică componentă este întotdeauna ZAHARUL SIMPLE - substanțele însoțitoare fac diferența între diferitele surse de carbohidrați. Carbohidrații cu lanț lung conțin de obicei mai mulți micronutrienți și fibre, ceea ce duce automat la o sațietate mai rapidă și mai durabilă.

Ca întotdeauna, doza face otravă!

Niciun aliment în sine nu este nesănătos sau este de vină pentru supraponderalitate. Nici nu vei slăbi automat din aceste prăjituri de turtă dulce de casă - dar cu siguranță nu vei regreta coacerea lor, pentru că au un gust ceresc! 😉

După cum știți, sunt pasionat de coacere și mă asigur că rețetele mele sunt bogate în proteine ​​și, de obicei, evit caloriile suplimentare din zahăr. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să mă interzic să fac alte lucruri - pentru că ceea ce contează este echilibrul caloric!

Acum vă doresc multă distracție cu rețeta pentru proteina mea Lebkuchen și un timp minunat de Crăciun!

Pentru mai multe rețete sănătoase de Crăciun, aruncați o privire în jur pe blog, aveți garantat că veți găsi ceva aici! 🙂

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (8 fursecuri mari de turtă dulce)

• 50g alune măcinate
• 100g făină de migdale
• 50g proteine ​​totale "alune de ciocolată" sau "brownie de ciocolată" sau "Mozartkugel" (cu codul IQ10 economisiți 10%)
• 15g cacao de copt
• Pudră de coajă de portocală
• Condiment speculoos/turtă dulce
• 1 linguriță praf de copt
• Aroma de migdale amare
• opțional: abraziunea unei boabe de tonka
• vârf de cuțit de sare
• 60g curmale
• 30g nuci (migdale, nuci, alune)
• 100g pulpa de mere
• 1 lingura ulei de cocos
• 2 oua

pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 175 °.
2. Se amestecă ingredientele uscate într-un castron.
3. Pune curmalele și nucile într-un mic blender sau ceva similar. tăiați-l.
4. Amestecați bine toate ingredientele până când obțineți un aluat ferm, ușor maleabil. (Dacă aluatul este prea uscat, adăugați mai multă pulpă de mere)
5. Răspândiți napolitele pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și, cu mâinile umezite, formați 8 bile de aceeași dimensiune din aluat și distribuiți-le pe napolitane.
6. Se coace aproximativ 20 de minute la 175 °.
7. Între timp, lăsați să se topească aproximativ 50-70g de ciocolată într-o baie de apă.
8. Lăsați turtă dulce să se răcească puțin și în cele din urmă „acoperiți-o” cu puțină ciocolată.

---