Ciorba de dovleac de fasole și kale - 3B Nutrition

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

Supă de dovleac de fasole și kale este o intrare sărac în calorii, bogat în apă și fibre pentru un efect de sațietate și oferă vitamine și minerale esențiale ca parte a unei diete de slăbire.

nutrition

A fi servit cu două proteine ​​slabe: ca fel principal și ca lactate.

ASPECTE NUTRITIVE

  • varzăsunt bogați într-oantioxidanți protectori cardiovasculari, trăiește K, Fier, Vit B și C.Efect de sațietate cu prezența apei și fibre. Generează mai multe arderi calorice decât cele furnizate (slăbirea alimentelor, digestie lentă).
  • c ourges (dovleac, dovlecei, dovleac, dovlecei) sunt plante târâtoare cu fructe foarte mari.s bogat în apă, sărac în calorii și bogat în fibre.
  • fasole alba, cu indice glicemic scăzut, sunt sărace în calorii (bogat în carbohidrați și proteine ​​vegetale, fibre), minerale: fier, mangan, cupru, folat. Fitosteroli și antioxidanți de protecție cardiovasculară. Efect satiant. Fără gluten.
  • Ceapă este o sursă de Vit C, minerale (potasiu, fosfor, calciu) și oligoelemente (seleniu, mangan, cobalt, fluor). Ceapa conține fibre de celuloză și pectină. Alimentarea cu energie provine din fructani, glucoză și zaharoză. Straturile sale exterioare concentrează diferite substanțe antioxidante: flavonoide (ceapă galbenă), antocianine (ceapă roșie sau purpurie). Compușii de sulf (care conțin unul sau mai mulți atomi de sulf) se formează la tăierea cepei. Responsabile pentru mirosul, aroma și proprietățile sale lacrimale, acestea ar oferi, de asemenea, efecte cardiovasculare de protecție și ar lupta împotriva cancerului.
  • Ulei de masline, de aromă incomparabilă este bogată, numărând în medie 864 kcal la 100g. Conține acid oleic (acid gras monoinsaturat) și acid linoleic din familia omega 6 (acid gras monoinsaturat). Reduce bolile cardiovasculare. polifenoli antioxidanticrește colesterolul bun (HDL) și scade rău (LDL). Vit K și E.
  • curry este un amestec compus din mai multe condimente, este compus în principal din ghimbir, turmeric, coriandru, chimen, cardamom și un amestec de mai mulți ardei. Stimulează secreția sucurilor gastrice și ajută la digestie. Antioxidanții și lupta împotriva îmbătrânirii celulare.