Circuit Training, întărirea completă a mușchilor corpului fără echipament
În fiecare săptămână, găsiți un circuit special de întărire completă a mușchilor (întregul corp) care nu necesită niciun echipament pornit aplicația FREQUENCY Running.
Ce este Circuit Training ?
Este un program distractiv și rapid care vă va permite să câștigați tonus muscular fără a crește volumul mușchilor. Exact ce este nevoie pentru un alergător. Principiul este simplu, utilizați întregul lanț muscular făcând mai multe exerciții diferite unul după altul, cu o scurtă recuperare de 10 până la 15 secunde între fiecare exercițiu și 2 minute între fiecare set.
Scopul Circuit Training este de a lucra întregul corp (sus și jos), pentru a îmbunătăți puterea, rezistența și cardio-ul. În funcție de nivelul dvs., puteți crește intensitatea exercițiilor și numărul de repetări ale seturilor. Recomandăm începătorilor să înceapă cu un set pe zi. De-a lungul zilelor, creșteți treptat repetările seturilor.
Circuit Training este un adevărat complement pentru a vă menține nivelul de formă și progresul în alergare. Are mai multe avantaje:
- Timpul de răspuns este rapid, câteva minute în fiecare zi.
- Se adaptează ușor în funcție de nivelul dvs.
- Permiteevita leziunile de alergare.
- Foarte eficient pentruo recuperare linăîn alergare.