Cireșe sănătoase - sărace în calorii te ajută să slăbești gesunex
Slăbiți cu cireșe - este posibil? Cireșele nu numai că au un gust foarte bun, ci sunt și complet sănătoase. În funcție de varietate și locație, acestea pot fi recoltate în propria grădină între mai și octombrie. Se face distincția între cireșele acre și cele dulci.
Slăbește cu cireșe
Cireșele nu sunt doar un fruct de piatră, ci și nu sunt o cădere din păcat când sunt savurate! Deoarece conținutul lor de apă este de aproximativ 80%, există doar 60 de calorii la 100 g de fructe. Pe lângă fructoza pe care o conțin, conțin următorii nutrienți:
- vitaminele B și C
- Acid folic
- fier
- Calciu
- potasiu
- fosfor
- magneziu
- Melatonina
- proteină,
- Fibra și
- Antociani.
De ce sunt cireșele atât de sănătoase?
Cireșele nu au o putere calorică mare, dar sunt bogate în antioxidanți. Acestea asigură o reglare naturală a zahărului din sânge în corpul uman, reduc inflamația și protejează împotriva semnelor premature de îmbătrânire.
Datorită protecției împotriva radicalilor liberi, se poate presupune și prevenirea cancerului. Melatonina conținută asigură un somn sănătos, care nu doar echilibrează psihicul, ci și întărește sistemul imunitar. Cireșele uscate conțin o cantitate deosebit de mare de melatonină. Au un gust bun pe cont propriu, dar și în musli sau înmuiat în iaurt.
Cei care consumă frecvent cireșe, sucuri de cireșe sau cireșe uscate probabil vor trăi mai mult fără stres și vor suferi mai puțin de boli precum artrita, guta, diabetul sau depresia.
Acestea reduc producția de acid uric, care poate face ca atacurile de gută să fie mai puțin frecvente la persoanele cu gută. Pentru sportivii care se antrenează greu, fructul are un alt efect pozitiv. Dezvoltarea și amploarea durerii musculare pot fi reduse prin consumul regulat de cireșe, deoarece inflamația este prevenită. Corpul se poate regenera mai bine după exerciții fizice dacă fructul este în meniu.
Câte cireșe ar trebui consumate zilnic
Nu trebuie să consumați cantități mari pentru a experimenta aceste efecte secundare pozitive ale cireșelor. Oamenii de știință au descoperit că doar 25 de cireșe pe zi sunt suficiente. După sezon, puteți folosi cireșe uscate, suc de cireșe, cireșe conservate și pulbere de cireșe. Acestea sunt, de asemenea, alternative sănătoase care pot îmbogăți meniul pe tot parcursul anului.
Cireșe, pure sau ca adaos?
Cireșele au un gust atât de bun încât mulți oameni le consumă pur și simplu pe cont propriu. De asemenea, au un gust bun în ovăzul peste noapte, preparatele de iaurt, în muesli, smoothie-uri și, de asemenea, în salate. Cu cât sapi mai mult în cireșe, cu atât vei fi mai creativ cu utilizarea lor. Sucul de cireșe poate fi amestecat bine cu apă minerală sau ceai neîndulcit.
de asemenea poti fi interesat de