Citrulina Malat - Andro Shop
Ce este citrulina?
Citrulina este un aminoacid neproteogenogen și, prin urmare, nu este implicată în sinteza proteinelor în viețuitoare. Se găsește în concentrații mari în coaja pepenilor verzi. Pepenele verde (Citrullus vulgaris) a dat, așadar, citrullinei numele actual când a fost descoperit. Pe lângă pepene verde, usturoiul și ceapa sunt și surse naturale de citrulină. Din punct de vedere biochimic, citrulina este un produs intermediar în ciclul ureei, o cale metabolică foarte importantă în corpul nostru prin care se excretă amoniacul. Ca supliment alimentar, citrulina a primit atenția pe care o merită doar în ultimii ani. Înainte de aceasta, era rar sau puțin folosit în culturism și alte sporturi.
Cine ia citrulina?
Citrulina este foarte populară pentru culturisti și sportivi de forță ca supliment de pompă înainte de antrenament. În culturism, citrulina este utilizată în principal de acei sportivi cărora le place să se antreneze în intervalul de repetare mai mare. Mulți sportivi de rezistență folosesc adesea citrulina ca supliment. John Meadows - un guru experimentat al culturismului și antrenor pentru mulți sportivi profesioniști de succes - jură, de asemenea, pe malatul de citrulină. Cu toate acestea, el nu îl ia înainte de antrenament, dar îl bea dizolvat în multă apă (1,5-2 litri) în timpul antrenamentului. Fiind unul dintre cele 4-5 ingrediente ale shake-ului său intra-antrenament (shake care se bea în timpul antrenamentului), John Meadows face ca malatul de citrulină să fie în mare parte responsabil pentru efectul de regenerare al shake-ului său intra-antrenament.
Diferite forme de dozare de citrulină
Citrulina este oferită pe piață în diferite forme. Substanța pură L-citrulină are gust - la fel ca majoritatea aminoacizilor - destul de neplăcut de amară. În cazul malatului de citrulină, un compus care este compus din aminoacidul citrulină esterificat cu acid malic, gustul de lămâie al acidului malic se află în prim-plan. Astfel, gustul este mult mai plăcut decât cel al citrulinei pure. Citrulina este disponibilă sub formă pură sub formă de pulbere sau sub formă de capsule în combinație cu alte ingrediente, care sunt oferite de producătorii respectivi ca așa-numitele suplimente pre-antrenament. Desigur, cel mai ieftin mod de a cumpăra citrulină este în forma anterioară, adică sub formă de pulbere. Cu toate acestea, dacă doriți să luați o combinație de suplimente pre-antrenament, poate fi benefic să obțineți citrulină sub formă de capsule care conțin și alte suplimente alimentare. Acest lucru vă face, de asemenea, mai flexibil, de exemplu, dacă doriți să consumați citrulină pe drumul de la locul de muncă la antrenament.
Doze de citrulină pentru hobby și utilizare profesională
Cantitatea utilizată de sportivii amatori este de aproximativ 5 grame de malat de citrulină înainte de antrenament. Cu toate acestea, culturistii profesioniști își stabilesc uneori suma până la 10 grame înainte de antrenament. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că sportivii profesioniști au mult mai multă masă musculară și, prin urmare, au nevoie de mai multă citrulină pentru același efect. Prin urmare, sportivii amatori ar trebui să înceapă cu o cantitate mică de 3 grame de malat de citrulină și să se apropie încet de doza sau efectele dorite. John Meadows folosește doar aproximativ 2-4 grame de citrulină în shake-ul său de antrenament menționat anterior. Cu toate acestea, el nu îl ia ca supliment de pompă. Persoanele care suferă de boli cardiovasculare trebuie să clarifice dacă iau citrulină împreună cu medicul lor, deoarece acest lucru poate duce la efecte secundare și la interacțiuni medicamentoase.
Recomandare de consum
Citrulina poate fi pur și simplu administrată în apă, combinată cu diverse alte suplimente pre-antrenament. Dacă luați în considerare o astfel de combinație, ar trebui să acordați o atenție deosebită altor suplimente de pompare, cum ar fi arginina. Mulți culturisti recomandă, de asemenea, să luați citrulină și taurină împreună. În ceea ce privește calendarul, este optimă administrarea cu aproximativ 30-60 de minute înainte de antrenament.
Dacă este citrulină pură, gustul amar poate fi ușor acoperit cu puțin suc de fructe. Citrulina malat este foarte solubilă atât în apă, cât și în suc de fructe. Cu citrulina pură, solubilitatea este puțin mai rea.