Ciuperca te face să cunoști nutriția alimentelor grase - Știri - Qingdao Jupiter International
Ciupercile te vor îngrasa
Există multe substanțe anorganice, vitamine, proteine și alți nutrienți în ciuperci, dar caloriile sunt foarte scăzute. Caloriile ciupercilor sunt de 20 de calorii la 100 g, iar conținutul de grăsimi este chiar mai mic. Doar 0,1 g de grăsime la 100 g de ciuperci sunt neglijabile, așa că de multe ori nu vei îngrasa în timp ce mănânci.
Consumul de ciuperci vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți
Ciupercile conțin celuloză vegetală, care poate ajuta la prevenirea constipației și la scăderea colesterolului din sânge. În același timp, vitamina C din ciuperci este mult mai mare decât cea din fructele generale, care pot stimula metabolismul corpului uman și pot reduce greutatea dacă sunt consumate corect. Persoanele care slăbesc și care iau o dietă pot alege mai multe ciuperci cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, fibrele te pot face să te simți sătul și să mănânci mai puțin.
14 zile metoda de scădere în greutate a ciupercilor numai slăbirea nu reduce sânul?
Dieta populară britanică cu ciuperci a fost emulată de multe actrițe de la Hollywood, printre care Kelly Osbourne și Katy Perry. Dieta cu ciuperci este, de asemenea, cunoscută sub numele de planul m. Atâta timp cât dietele înlocuiesc ciupercile pentru prânz sau cină, pot reduce grăsimea de pe talie, coapse și braț timp de 14 zile consecutive, ceea ce nu afectează dimensiunea sânului.
Nutriționiștii sunt sceptici. „Această dietă este doar o dietă simplă, cu conținut scăzut de calorii.” Tanya Zuckerbrot, un nutriționist înregistrat la New York, a declarat pentru ABC News: „Cu siguranță poți pierde în greutate, dar nu există niciun aliment specific care să vizeze pierderea în greutate locală. Fie ciuperci sau fripturi, conform legii termodinamicii, când te mănânci mai puține calorii, puteți pierde în greutate, dar pe tot corpul vă va reduce și ceașca. "
Recomandați patru diete cu ciuperci
Este ușor să te sătui să mănânci doar ciuperci în fiecare zi, dar nu contează. Iată câteva rețete de ciuperci de învățat.
Materii prime: rapiță, vin de gătit, sos de soia, ciuperci, sos de stridii, glutamat monosodic, sare.
1. Porniți vasul cu ulei, încălziți uleiul, amestecați feliile de usturoi și amestecați feliile de carne.
2. Se toarnă vinul și sosul de soia după ce carnea și-a schimbat culoarea și se amestecă ciuperca fragedă pe un foc mare.
3. După ce ciupercile s-au înmuiat, coborâți mai întâi tulpina de rapiță, apoi uleiul se lasă și continuați să amestecați fripturile la foc mare.
4. Când canola este moale și decolorată, adăugați puțin sos de stridii, sare și glutamat monosodic și scoateți sucul din oală.
Ingrediente: ciuperci albe proaspete și coaste de rezervă.
Condimente: piper, condimente, fenicul, ceapă, ghimbir, usturoi, sare, vin Shaoxing, piper.
1. Spălați și tăiați coastele în bucăți mici;
2. Gătește coastele într-o oală rece sub apă, scuipă spuma care sângerează și scoate coastele pentru a le folosi.
3. Spălați ciuperca albă cu apă și pescuiți-o cu apă zburătoare.
4. Faceți apă limpede în cratiță și adăugați-o la coastele albe, apoi gătiți șalota, ghimbirul, usturoiul, cenușa înțepătoare, degresați spuma și puneți-o în vinul Shaoxing.
5. Gatiti la foc mare, puneti la foc mic si fierbeti timp de 1 ora pentru a face alb laptele.
6. Adăugați ciuperca albă și tocană timp de 20 de minute. Se adaugă sare și piper după gust și se lasă cratița.
Spaghete fierte cu ciuperci sălbatice
Ingrediente: 100 g tăiței, 3 ciuperci sălbatice, 1 vârf de ciuperci Hongxi, jumătate de roșie, niște ceapă tocată, niște usturoi tocat, puțin ulei de măsline, puțină sare, puțin piper.
1. Luați o cratiță adâncă cu apă clocotită, adăugați o lingură de sare, adăugați tăiței și gătiți până când au opt minute. Apoi scoateți-le și amestecați-le cu ulei de măsline pentru așteptare.
2. Rosiți roșia în apă fierbinte, curățați-o și tăiați-o cubulețe.
3. Într-o cratiță adăugați puțin ulei de măsline și prăjiți ceapa și usturoiul tocat, adăugați ciupercile sălbatice și ciupercile Hongxi și prăjiți-le pentru aproximativ 3 minute, apoi adăugați cuburile de roșii și vinul alb în exercițiul 2 și prăjiți o vreme;
4. Adăugați pastele din metoda 1 în cratiță și prăjiți în timp ce amestecați. În cele din urmă adăugați sare și piper și condimentați după gust.
Supă de ciuperci și spanac pentru slăbit
Ingrediente: 50 g ciuperci, 500 g spanac, felii de ghimbir, supă, sare și zahăr.
1. Înmuiați ciuperca de iarnă, tăiați picioarele de ciuperci, tăiați ciuperca în felii și tăiați spanacul.
2. Puneți puțin ulei în cratița fierbinte, prăjiți feliile de ghimbir, adăugați ciuperca și supa la fierbere, întoarceți-vă la focul ușor și gătiți încă 15 minute.
3. Se fierbe spanacul, se adaugă sare și zahăr după gust.