Ciuperci umplute cu conținut scăzut de carbohidrați coapte cu brânză; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

ciuperci

Ciuperci pot fi cumpărate tot timpul anului, precum și acelea Ceapă bogată în proteine, prin urmare, acestea sunt o necesitate în bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu șuncă crudă cu conținut scăzut de grăsime consistent, fără de asemenea, pentru vegetarieni o masă delicioasă. Cu mai puțin de 3,7 g de carbohidrați pe porție, acest fel de mâncare este unul ideal masa de seara dupa asta Slăbește fără foame concept.

Ciuperci la cuptor cu brânză potriveste-mi seara, bineinteles Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 361 kcal
Proteină: 23,2 g
Gras: 9,8 g
Carbohidrați: 3,65 g

Ingrediente:

  • 6 ciuperci mari sau 8 mijlocii gigantice 400 g
  • ½ ceapă 50 g
  • 20 g/1 lingura crema de branza 50% grasime in substanta uscata cu ierburi franceze
  • 6 felii de șuncă crudă aprox.40 g
  • 30 g brânză rasă Gouda
  • Sare, piper alb

Pregătire:

Îndepărtați cu grijă ciupercile (nu vă spălați, altfel vor trage apă!). Scoateți tulpinile și tăiați-le în bucăți mici, sotati-le cu ceapa taiată cubulețe într-o tigaie cu puțină apă.

Scoateți lamelele din pălării cu o linguriță și aburiți-le cu apă într-o a doua tigaie (acest lucru este mai rapid).

Condimentează atât cu sare cât și cu piper alb. Adăugați o lingură de cremă de brânză cu ierburi franceze pe tulpini și ceapă și lăsați-o să se topească scurt.

Acum umple totul în pălării. Șunca crudă și brânza rasă finisează. Acum se rumeneste la cuptor la 200 ° C timp de 10 minute. Terminat.

Periați cu grijă ciupercile, nu le spălați, altfel vor trage apă!

Scoateți tulpinile și tăiați-le în bucăți mici, scoateți lamelele din pălării cu o linguriță

Se toarnă tulpinile de ciuperci și ceapa tăiată cubulețe într-o tigaie cu puțină apă.

Într-o a doua tigaie (atunci este mai rapid) aburi pălăriile cu apă.
Condimentați atât cu sare cât și cu piper alb.

Adăugați o lingură de cremă de brânză pe tulpini și ceapă și lăsați-o să se topească scurt. Dacă doriți, puteți tăia șunca crudă în bucăți mici și o puteți adăuga la masă.

Acum umple totul în pălării. Șunca crudă și brânza rasă finisează. Fără șuncă pentru legume.

Acum se rumeneste la cuptor la 200 ° C timp de 10 minute.

Terminat. Îmi doresc pofta bună!

Desigur, și eu sunt fericit să primesc feedback-ul dvs.

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/