Clasicul pahar de lapte fierbinte Medisite
Ce rol joacă triptofanul: În ultimii 20 de ani, au fost efectuate peste 40 de studii cu privire la efectele triptofanului asupra somnolenței și/sau somnului la oameni. S-a demonstrat că triptofanul în doze de 1 g sau mai mult produce somnolență crescută. Cele mai bune rezultate au fost observate la subiecții cu insomnie.
Ce rol joacă calciu: Laptele integral de vacă conține 120 mg calciu la 100g, lapte integral de capră 117 mg și lapte de oaie 187 mg. Studiul arată că somnul depinde de activitatea calciului în neuroni. Calciul ar merge chiar atât de departe încât să controleze cât timp dormim.