Clătită cu Proteine Spelt
Rețetă de clătite cu proteine spelte
Clătite delicioase de proteine pentru a vă face - proteine suplimentare!
Această clătită bogată în proteine este un mic dejun popular și hrănitor pentru fiecare sportiv de fitness sau culturist. Clătita cu vrajă este de fapt potrivită pentru fiecare persoană conștientă de siluetă! În faza de construcție a mușchilor, conținutul ridicat de proteine al clătitelor noastre proteice spelte de ex în construirea mușchiului. Dar clătita poate fi folosită perfect și într-o fază dietetică, datorită conținutului redus de grăsimi și a indicelui glicemic scăzut. Puteți, desigur, să folosiți și clătita de vrajă între ele ca o gustare bogată în proteine, pentru a oferi energie corpului dvs. și a-i furniza proteine de înaltă calitate, de ex. la locul de muncă în birou, școală sau universitate.
Ce ingrediente sunt necesare pentru rețeta de clătite cu proteine?
- 80g faina integrala de spelta (alternativ 75g fulgi de spelta)
- 180g albus de ou
- 80g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 100g afine
- 30g proteine din zer [vanilie]
- Scortisoara si indulcitor
Și așa se pregătește clătita noastră de proteine cu spelta:
Puneți într-un blender făina de spelt, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, albușul de ou și praful de proteine din zer. Amestecați totul bine, adăugând puțină apă dacă este necesar pentru a obține o consistență mai bună. Acum încălziți o tigaie și turnați aluatul lichid în tigaie. Acum presară afine în tigaie. Se întoarce o dată după aproximativ 4-6 minute. Apoi pregătește următoarea clătită în același mod. Folosiți îndulcitor și scorțișoară după cum este necesar.
Ingredientele pe care le-am enumerat fac aproximativ 2-3 clătite.
Cât timp este timpul de pregătire pentru această masă/rețetă ?
Timpul de pregătire pentru această rețetă este de 10 - max. 20 de minute. Astfel, clătita sau clătitele sunt preparate relativ rapid și ușor și oferă un gust minunat. Dacă trebuie să mergi repede, îți recomandăm clătita super delicioasă Ironmaxx Protein.
Repere ale clătitelor cu proteine din spelt rezumate pentru dvs. dintr-o privire:
- Proteine bogate/cu conținut scăzut de grăsimi
- Clătite sportive
- Gust grozav
- Indice glicemic scăzut
- Pregătire rapidă și ușoară
- Aprovizionare lentă și rapidă de proteine într-una
- Antioxidanți din afine
- Ideal pentru micul dejun
| Valori nutritive clătite cu proteine spelt * | |
| pe pankace | |
| Valoare calorica | 200 kcal |
| proteină | 20 g |
| gras | 1,5 g |
| glucide | 20-25 g |
* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.