Clătita lui d; ovăzul te face să slăbești Blogul
Obosit să nu văd rezultatele ședințelor de antrenament cu greutăți nici topit sarcina ta de kilograme ? Emblematic al regimului Dukan, tarate de ovaz este renumit pentru proprietățile sale de slăbire.
Asa de clătite cu tărâțe de ovăz la micul dejun, idee bună sau proastă când vrei să slăbești? Bună idee, desigur !
De ce consumul de tort de tărâțe de ovăz te face să slăbești
Cu aproximativ 250 kcal la 100 de grame, taratele de ovaz sunt bogate in calorii. Și din punct de vedere al valorii nutritive, el furnizează proteine dar mai presus de toate carbohidrații ... Cu toate acestea, prăjiturile din tărâțe de ovăz chiar te fac sa slabesti !
Cum? 'Sau' Ce? Prin acțiunea fibrelor solubile, abundente în tărâțe de ovăz. Neasimilat de corp, aceste fibre se amestecă cu mâncareas, ducând o parte din caloriile lor pe canalele naturale ... Datorită lor, prin urmare, nu depozitați tot ceea ce mâncați !
Clatite din tarate de ovaz, un aliment sanatos
Clătitele din tărâțe de ovăz sunt o sursă de beneficii pentru sănătate: titular al etichetei American Heart Association, taratele de ovaz au efecte benefice asupra colesterolului, și poate fi recomandat împotriva bolilor cardiovasculare.
Dar prăjiturile din ovăz ar face posibilă, ca și alte alimente care conțin această tărâțe, limitarea riscurilor de cancer colorectal. Acestea protejează peretele intestinal și favorizează tranzitul.
in orice caz, nu întotdeauna bine tolerat de cei cu intoleranță la gluten, prăjiturile din tărâțe de ovăz pot provoca și deficiențe, prin prevenirea absorbției anumitor nutrienți. Atenție și moderare !
Rețetă ușoară: clătite Thermomix
Ingrediente
- 3 linguri de tarate de ovaz organice- 1 lingură de iaurt sau brânză de vaci- 1 ou- extract de vanilie (opțional)
Mănânci vegan ? Pentru o versiune 100% vegetală și fără lactoză, înlocuiți iaurtul cu smântână.
Pregătirea
- Pune iaurtul și oul în vasul Thermomix, și amestecați timp de 10 secunde, viteza 6.
- Adăugați tărâțele de ovăz și amestecați timp de 5 sec., Viteza 3.
- Gatiti clatitele intr-o tigaie, pe ambele parti.
" Pot sa mâncați după voie clătite de tărâțe de ovăz ? " Nu ! Începeți consumând echivalentul unei linguri de tărâțe. Dacă îl tolerați bine, mergeți la echivalentul a două linguri, apoi la trei.
A acțiune reală de slăbire dublat cu un efect de suprimare a apetitului: prăjiturile din tărâțe de ovăz sunt aliați redutabili ca să nu se îngrașe. Du-te !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).