Înțelegerea ritmului tău circadian poate ajuta; Pierzând greutate
Văzut de Bessma Sikouk - 2 septembrie 2020 la 12:10
Nu neglija timpul pe care îl mâncăm.
Timp de citire: 2 min - Văzut pe The Science Times
Când vine vorba de slăbit, este posibil să avem tendința de a ne concentra asupra caloriilor. Cu toate acestea, la ce oră mâncăm poate influența și pierderea în greutate, relatează Science Times.
Respectați ritmul circadian
Ciclul circadian reglează ritmul somn-veghe al corpului, precum și digestia, metabolismul și apetitul. Înțelegerea acestuia poate ajuta, prin urmare, la slăbit.
O echipă de cercetători de la Universitatea din Aberdeen a analizat câteva studii efectuate pe persoane al căror ritm circadian a fost tulburat intenționat. Ea a observat că sindromul alimentației nocturne, adică consumul a peste 25% din caloriile zilnice noaptea, a avut un impact asupra hormonilor implicați în reglarea poftei de mâncare, a consumului de energie și a nivelului de glucoză. Creșterea în greutate a fost favorizată din cauza apetitului crescut seara și a scăderii energiei.
Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că menținerea unor modele regulate de somn ajută corpul să funcționeze corect. Cu toate acestea, acești specialiști recomandă studii suplimentare la om pentru a confirma existența sau nu a unei legături între întreruperea ritmului circadian și creșterea în greutate.