Clatite cu proteine din ciocolata; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Clătitele cu proteine din ciocolată sunt o rețetă pentru clătite fără gluten, făcute fără făină, dar cu fulgi de ovăz și praf de proteine! Fiecare porție conține 10 g de proteine

Timp de preparare: 10 minute.

Aceste clătite cu proteine din ciocolată sunt modalitatea perfectă sănătoasă de a începe dimineața! O porție (2 clătite) conține 15 grame de proteine și aproximativ 200 de calorii.! Făcute fără făină, aceste clătite fără gluten sunt modalitatea perfectă de a reduce doza de ciocolată. Făcută cu banane de ovăz și clătite delicioase pufoase de fiecare dată!

urmareste-ne pe PINTEREST!

A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să săriți unele dintre alimentele preferate! Aceste clătite de ciocolată au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar încărcate cu proteine pentru a-ți începe ziua de pe bune. Se prepară rapid și ușor cu doar câteva ingrediente!

Cum se fac clătite cu proteine din ciocolată:

Puneți ouăle, bananele și ovăzul într-un mixer de mare viteză. și amestecați sau apăsați timp de 15-30 de secunde.
Se amestecă până se bat ouălebanana este zdrobită și ovăzul sau măcinat; bine dacă este aglomerat.
Adăugați pulberile: Pudră de cacao, pudră de proteine din ciocolată și scorțișoară măcinată.
Când amestecul este amestecat, ești gata de turnat într-o tigaie încălzită.

Se toarnă 1/3 cană dintr-un amestec de clătite pe tigaia fierbinte și se gătește până când se formează bule în aluat, întoarceți cealaltă parte și gătiți câteva minute. Le puteți face mai mici sau mai mari, dar 1/3 ceașcă este măsura mea preferată pentru clătite.

Serviți imediat și stropiți cu puțin sos de ciocolată sau sirop de arțar. Îmi place, de asemenea, să adaug fructe proaspete.

Sfaturi pentru prepararea clătitelor proteice:

Asigurați-vă că tigaia este fierbinte și fierbinte înainte de a adăuga primele clătite. Dar asigurați-vă că nu este atât de cald încât arde clătitele. Nu ar trebui să fumezi. Pentru a testa temperatura cratiței, puteți face mai întâi o clătită de test pentru a vă asigura că este la temperatura corectă.
Pur și simplu răsuciți clătitele cu proteine din ciocolată o dată. Întoarcerea lor prea des le poate scurge și pierde acea textură minunată și pufoasă.
Faceți-vă clătitele într-unatigaie largă sau tigaie cu fundul gros. Cu cât tigaia este mai largă, cu atât va trebui să întoarceți mai mult spațiu. O tigaie grea de fund se încălzește mai uniform, astfel încât să nu aveți pete fierbinți sau reci.
Utilizați o ceașcă de măsurare pentru clătite uniforme și rotunde. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că clătitele sunt toate uniforme, astfel încât să se stivuiască bine și uniform. De asemenea, vă ajută să controlați situația de turnare a clătitelor.

Intrebari obisnuite

Puteți face în prealabil clătite cu proteine din ciocolată?

Aceste clătite sunt cel mai bine savurate imediat după ce sunt făcute, dar sunt păstrate într-un recipient etanș timp de 2-3 zile și pot fi, de asemenea, congelate. Apoi le puteți reîncălzi în cuptor sau cuptor cu microunde pentru a le servi fierbinți.

Sunt aceste clătite fără gluten?

Da! Această rețetă de clătite cu proteine nu conține gluten, deoarece nu este făcută cu făină. Dacă sunteți sensibil la gluten, asigurați-vă că pulberea de fulgi de ovăz și proteine este certificată fără gluten.

De ce clătitele nu sunt sănătoase?

Clătitele dvs. standard pot deveni ușor nesănătoase, mai ales dacă le înecați în sirop de arțar și puneți untul înăuntru! Sunt adesea fabricate din făină albă, care conține carbohidrați rafinați. Aceste clătite cu proteine din ciocolată sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de micul dejun preferat în timp ce vă urmăriți obiectivele de sănătate.

Mai multe rețete de clătite:

Toți copiii și adulții din familia noastră s-au bucurat de această rețetă de clătite cu proteine și niciunul dintre ei nu știa că sunt de fapt buni pentru tine! Oferiți familiei dvs. un mic dejun sănătos fără ca aceștia să știe!

Când ai încercat acel sentiment sănătos și sănătos Clătite cu proteine din ciocolată Nu uitați o rețetă sau altă rețetă la FeelGoodFoodie Evaluează rețeta si lasa-mi un comentariu mai jos! Aș vrea să aud despre experiența dvs. cu aceasta. Și când ați făcut câteva fotografii, împărtășiți-le cu mine pe Instagram pentru a-mi putea reda povestirile!

Clătite cu proteine din ciocolată

Clătitele cu proteine din ciocolată sunt o rețetă pentru clătite fără gluten, făcute fără făină, dar cu fulgi de ovăz și praf de proteine! Fiecare porție conține 10 g de proteine

Timp de preparare: 10 minute

ingrediente

4 ouă mari
2 banane
¾ ceașcă de fulgi de ovăz de modă veche
3 linguri de pudră de proteine de ciocolată
3 linguri de pudră de cacao neîndulcită
1 linguriță de scorțișoară măcinată

manual

Puneți ouăle, bananele și fulgi de ovăz în blender. Se amestecă la foc mic timp de 15-30 de secunde până când făina de ovăz este măcinată și pătlaginele sunt complet curățate.

Adăugați pudră de proteine, pudră de cacao și scorțișoară și amestecați din nou la foc mic timp de încă 30-45 de secunde până la omogenizare.

Preîncălziți tigaia sau tigaia la foc mediu și pulverizați cu spray antiaderent.

Așezați 1/3 cană aluat pe tigaia preîncălzită și gătiți până se formează bule și marginile abia se așează, aproximativ 5 minute. Se rotește și se gătește aproximativ 2 minute. Face 8 clătite

Dacă doriți, ornați imediat cu banane proaspete și sirop de ciocolată.

Observații

Depozit: Păstrați resturile într-un recipient etanș. Se păstrează la frigider aproximativ 3-4 zile. Instrucțiuni de îngheț: Răciți clătitele, plasați-le între straturi de hârtie de ceară și puneți-le într-un recipient etanș sau într-o pungă pentru congelator. Se congelează până la 3 luni. Pentru a încălzi, coaceți în cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute sau la 350 ° F timp de aproximativ 5-7 minute cald și fierbinte. Înlocuire: Pentru cele mai bune rezultate, urmați rețeta așa cum este. Cu toate acestea, iată câțiva înlocuitori obișnuiți care ar funcționa bine în această rețetă.

Puteți folosi 3/4 cană de mere în loc de banane.
În loc de pudră de proteine, puteți adăuga mai multă pudră de cacao și invers.
Pentru a face acest lucru fără gluten, asigurați-vă că făina de ovăz nu conține gluten.
Pentru a-l face vegan, înlocuiți ouăle cu ou de in.

Informatii nutritionale: Vă rugăm să rețineți că eticheta nutrițională furnizată este o estimare bazată pe un calculator online de nutriție. Depinde de ingredientele specifice pe care le utilizați.

nutriție

Clatite cu proteine ​​din ciocolata; Rețetă ușoară și sănătoasă!